认知行为疗法自20世纪60年代创立以来，衍生出了很多流派

认知行为疗法自20世纪60年代创立以来，衍生出了很多流派，也吸收了不少其他咨询流派的理论。不过核心是不变的，就是我们上次说到的“纠正认知”。 信念是我们内心固有的认知，在某个情境之下，我们会自然而然地依据信念，对这个情境做出解释，这种解释叫做自动思维。自动思维往往没有经过深思熟虑，却又快速流逝。不过可别小看了自动思维，正是它引起了生理、情绪和行为的种种反应，让我们变得痛苦、沉默、或者只想躺在床上一动不动。 不知道你有没有过向暗恋的人表白却被拒绝的经历？被拒绝的那一刻，有没有感觉心口被重重打了一拳？然后就是去喝闷酒、大哭、通宵蹦迪或者把自己关在房间里？这些情绪或行为可能都来源于一个你自己都没意识到的自动思维：ta拒绝了我，所以我是一个没人爱的人。也可能是：ta是我生活的目的，现在我活着没有什么意思了。如果这些情绪和行为持续了好多天甚至几个月，原因可能就在于你没有意识到自动思维的存在。一个能很快从打击中恢复过来的人，往往有自我调节的能力，调节的对象，正是ta内心的认知。