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封闭多少天不是我说了算，我说了算是我封闭期间长进不少[呲

王义丽

封闭多少天不是我说了算，我说了算是我封闭期间长进不少

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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胡星星

今天聊聊自我边界的话题，人与人之间相处，距离是个很奇妙问题，相距太近，我们会觉得不舒服，而太远又觉得不够友善，什么样的体验刚刚好呢？我们来了解一下自我边界，所谓自我边界，就是你的事归你，我的事归我。边界是看不见的，但却真实存在。心理学研究表明，生活中很多问题与矛盾，都是边界不清照成的，比如：面对压力无法坚持自我；不懂拒绝，对于说“不”而内疚；大包大揽，对别人的感受和情绪负责；专注于爱，忘记自己的底线……… 还有很多自我边界模糊的表现。如果你有这些情况就需要建立清晰的自我边界，清楚的知道自己和他人的责任与权力范围，杜绝边界不清带来的压力与情绪波动，获得将自我独立于他人之外的能力。

王胜

妻子说：你又想出去找小三了吧？丈夫说：没有，我只是聊聊天。妻子怒道：你原先就是因为聊天，才出轨的，你又想故伎重演吗？！丈夫辩解说：我之前已经道歉认错了，保证书也写了，我这真的只是聊天！妻子吼道：谁知道你是真的假的！要不是因为孩子，我才不会原谅你呢！你不知悔改，还敢这样理直气壮，你没有一点悔过之心，你根本就是骗我！丈夫急声道：你怎么能这么胡说八道，这点小事也能让你大惊小怪，至于吗？！那是我的一个同事。妻子大声吼叫着：谁胡说八道了！你才胡说八道呢！你就是个骗子！你就是花心！你现在还在骗我！你就是没有悔改！你当时跪着求我复合时怎样承诺我的？你都要听我的！你不经我同意，就不能和异性接触和聊天！否则，你就是背叛，你必须听我的！ …… 在这段对话中，可以感受到妻子强烈的情绪，虽然站在道德上的高位上，可是强烈的偏执情绪裹挟着丈夫一定要按自己的意志去做，虽然遭遇值得同情，但这个方式，确是典型的情绪勒索的方式，而这样的方式的不可取之处也是显而易见的。说到这里，可能有人会问，什么是情绪勒索呢？实际上指的是在人际关系中，利用自己或者别人的情绪来控制别人有求必应，不得不牺牲一方的需求甚至人格时的一种手段。这种控制手段会给承受者带来巨大的精神压力，常见的会带来巨大的恐惧，深深的内疚，无法承担的责任，使用者往往是无意识的使用方式，而这样的方法，有时也会不自主的用在自己身上。如何识别情绪勒索呢？且待下次分享。

李睿爻

咨询手记试探和不安定的状态是情感中的现象，来自安全感不足需要调整对感情存在的意义的认知：对自己的提升，对对方的感谢，对这段关系存在的感恩关系的存在的意义是帮助自己更成为优秀的自己但是关系的开始一定不是如此的，不然那就太自私了

石萍

登门槛效应要让他人接受一个很难的要求时，最好先让他接受一个小一点的要求，这样他就比较容易接受更高的要求。这种心理现象叫做“登门槛效应”。启迪：跟别人提要求是不要一开始就提很高的要求，应先提小要求，再通过鼓励，逐步向其提出更高的要求。不过，还要注意看住自己的门槛，该拒绝的时候一定要拒绝。

罗永丽

日常交往中哪些行为是提供情绪价值的行为呢？首先，以积极建设性的方式回应对方分享的好消息。研究发现，比起如何回应伴侣讲述的负向事件，如何回应伴侣讲述的正向事件，似乎更能影响伴侣对关系的感受。当人们能对伴侣讲述的正向事件做出建设性的、积极的回应时，伴侣会感到更高的亲密感、信任感，对关系的满意度也会更高。积极建设性的回应是投入的和支持性的，一般表现为认真倾听、积极评价、提问等方式，它表明了一个人关心另一半分享的好消息。其次，对日常小事表达高质量的感恩。北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家指出，人们很容易养成习惯，把伴侣在关系中的日常付出视为理所当然。但是，感恩能起到助推剂的作用，为亲密关系注入积极的情感体验。表达感恩的方式是至关重要的一环，表达感恩时要把重点放在提供感恩的人身上。这样才能让提供感恩的人更好的感受到爱的回流。再次，默默地为压力大的伴侣提供支持。向压力很大的伴侣提供明确和公开的支持，可能会让对方感到自己有义务快点好起来，而这会导致对方压力更大。最有效的支持实际上是“无形的“，”默默地“。研究发现，当一个人暗地里悄悄地为另一半提供支持时，伴侣情绪的改善会更加明显。最后，和伴侣讨论问题时，带着积极的意图，并用平静的、中立的语气。避免用责备、攻击的语气，因为这可能会令另一半感到更加愤怒，相当于在增加对方的情绪成本。值得一提的是，虽然情绪收益大于情绪成本时，一个人会感知到情绪价值，但是一个人的情绪体验是难以计算和比较的。也就是说不同的人对同一件事情得到的情绪收益或者是情绪成本是完全不一样的。因此，对于情绪价值，要因人而异，具体情况具体分析。乙之砒霜甲之蜜糖是对他最好的诠释。所以在日常生活中要不断地实践和观察。

崔相红

今天我真心自信信任来到我身边

我很富足，我很喜悦，我很健康，

你来说说自己想法吧