很容易受环境的影响，有长远的目标却经常没有短期非常想做的

你好！设立长期目标，再分成小目标.订制时间规划表，有奖惩制度.身体得锻炼跟上，生活好习惯跟上.试一试啊！

把长期目标细化成短期可实现的小目标，一一落实，每完成一项，就奖励自己。试试看。 二是，寻求陪伴式成长。 三是，寻求环境促进成长。

自律是方法之一。 而非最终目的。 做就是了

对象是个聪明且"懒惰的"人，曾经我经常早起学习，但是每次看到他睡得很香，自己也没什么特别要紧的事，变到现在起不来了，他做事效率很高，我注意力很容易分散。他非工作时间一般都在尽情休闲