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每年的5月25日是全国大中学生心理健康日,“5•25”的

胡周琴
每年的5月25日是全国大中学生心理健康日,“5•25”的谐音为“我爱我”,关爱自我心理成长和健康。 爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信,这样才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处,能分享、接受、给予爱和友谊,能与他人同心协力。

5温暖
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陌上花开
温暖了
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郭静
在负面情绪里面,人的体验一定是很不舒服的。 那么,我要怎么样才能来接纳这些让自己不舒服的感受呢? 这是很多来访者在处理自己情绪问题时会遇到的卡点。 接纳情绪说起来很简单,但是如果要接纳的是正在给自己带来痛苦的真实存在,想要做到接纳就会变的很困难。 通常,我会建议他们从去探寻自己负面情绪的功能开始。 所有的情绪都是有功能的。 当遇到新情况时,情绪发出信号,收到信号后我们的身体就会自动切换状态、采取或者准备采取某种行动。 这就是情绪的功能,包括负面情绪。 焦虑会让你全神贯注、密切注意可能到来的危险。 抑郁会让你减少活动,尽可能积蓄资源应对损失。 恐惧会让你集中一切资源、尽快逃离眼前的危险。 愤怒会让你采取行动、宣示主权,保卫自身权益。 即使是负面情绪,它们的目的也是为让你更好的在这个世界当中生存、活动、发挥作用。 当你了解了这些,你就可以去探寻自己的这些负面情绪,正在以什么样方式保护你、支持你,它们在努力向你传递什么信息? 这样一个视角的转换,负面情绪就不再是让你不舒服的敌人,而是和你并肩作战的伙伴。 只是你们之前的合作方式需要改进而已。 这就是接纳情绪的开始。 接纳情绪,然后帮助它寻找另外一种可以让你更舒服的、但同样也能够保护你、支持你的工作方式,这就是解决情绪问题。

邢娜
(一个人对亲人暴躁,对外人和气,意味着什么?“踢猫效应”告诉你答案) 原创 方也 01 什么是踢猫效应? 一天,小梅的丈夫在单位挨了骂,气呼呼地回到家中。吃饭时,小梅关心地给丈夫夹菜,丈夫竟说:“哎,这菜是越做越难吃了!”小梅一时无语,这时,儿子撒娇地说:“妈,我要吃肉,帮我夹点吧。”小梅转头不耐烦地瞪着儿子:“你自己没长手吗?”这时,平时和儿子玩得很好的小猫正朝着儿子摇尾巴,儿子听了妈妈的话,心里很不高兴,于是朝小猫狠狠踢了一脚。那猫受到了踢打,非常害怕,冲到街上,结果正撞上迎面开来的一辆车,不幸死了。 这就是著名的“踢猫效应”,指的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。 我们总是习惯把最坏的脾气,留给最亲的人。 在外面,我们需要维持社会形象,面对同事、客户甚至陌生人时,会下意识压抑负面情绪,用礼貌和克制伪装自己; 可回到家,紧绷的神经放松下来,潜意识里觉得对家人发脾气,几乎没有风险,默认亲人会“无条件包容”。 不会因为我们发脾气而离开,所以我们无所顾忌,把积攒的压力、委屈、烦躁一股脑倾泻而出,而家人,成了最安全的“出气筒”。 就像有人说:“我们对陌生人的客气,是源于疏远;对亲人的暴躁,是源于依赖。” 但这种依赖,往往变成了伤害的借口。你对着伴侣抱怨工作的不顺,对着父母指责生活的琐碎,却忘了他们不是你的情绪垃圾桶,而是最希望你过得好的人。

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