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今日分享 时间的作料 与朋友一起聚餐
谢芳媛
今日分享 时间的作料 与朋友一起聚餐,上了一道水煮鱼,有朋友尝过后,对酒馆老板说,这道水煮鱼少放了一种作料。酒馆老板问少放了什么作料,朋友说,少放了时间的作料。酒馆老板有些纳闷儿,哪有什么时间的作料呢?朋友说,就是这道鱼少用了时间去煮,致使鱼本身的香味没有煮出来。 用时间慢慢地去煮,用时间慢慢地去熬,可以把一道鱼的香味引发出来,把一道菜的本味引发出来。一个人用时间慢慢地去努力,慢慢地去用功,同样可以把自己内在的潜力和潜能激发出来。 做一道菜,做一件事,什么“作料”都可少,但时间的作料不可少。
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毕旭
回避型依恋者一旦出轨,往往会对家庭带来毁灭性打击,其核心问题在于他们在心理和行为上否定问题的存在,优先保护自己的情绪安全,忽视家人的感受。具体表现为:面对伴侣或家人的质问,回避型依恋者常选择沉默或将责任推卸给对方,极端自私地逃避冲突,拒绝承担过错,也不愿应对家人的痛苦。这样的人缺乏处理复杂情绪的能力,往往通过逃离的方式切断所有可能引发冲突的场景。虽然偶尔会有短暂的情感突破,但很快会回归回避状态。其对家庭的伤害主要体现在三个方面: 摧毁婚姻信任体系:一般人出轨后,尽管伴侣会感到痛苦和愤怒,但通过沟通和争吵,仍能缓解一些情绪。而回避型依恋者的沉默与冷漠让伴侣无从知晓背叛的原因,陷入无法得到回应的痛苦中。这种无解的情感痛苦最终将信任彻底摧毁,让婚姻关系无法修复。 摧毁家庭角色功能,对孩子造成伤害:回避型依恋者往往在出轨后完全放弃家庭责任,不再参与孩子的成长。这种角色缺失让孩子感到家庭不稳定,感情不可靠,可能导致自卑、敏感,未来在亲密关系中产生恐惧或模仿父母的回避型行为。这种影响几乎无法修复,且伴随孩子一生。 长期忽视家人的情感需求,造成持续性心理伤害:家人在面临背叛时,除了情绪上的宣泄外,更需要被重视。回避型人格选择逃避,不关心伴侣的情感需求,也不安抚孩子的焦虑。这种持续的忽视会导致深远的心理创伤,整个家庭的情感体系被彻底毁灭。 综上所述,回避型依恋者在背叛家庭后的伤害,源于他们通过逃避延长家人的痛苦,不解决问题,也不给减轻痛苦的机会。可以说这样的背叛者是世上最冷酷绝情的。
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情绪的背后是你的需求 情绪不是问题,而是在告诉你,你此刻的需求。所以解决需求,比压抑情绪更好。
郭玉玲
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马冬梅
当压力引起失眠时,可以尝试以下方法来改善: 调整生活习惯 - 规律作息:保持固定的上床睡觉和起床时间,即使在周末也不要有太大的时间差异,让身体形成稳定的生物钟。 - 适度运动:白天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于消耗身体能量,提高睡眠质量,但睡前2-3小时内要避免剧烈运动。 - 合理饮食:晚餐不要吃得过饱、过于油腻或刺激性太强。睡前尽量不要再吃东西,避免给肠胃增加负担影响睡眠。 放松身心 - 深呼吸:慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,重复几次,帮助身体和精神放松。 - 冥想:找一个安静舒适的地方,盘腿而坐或平躺在床上,专注于自己的呼吸和身体的感觉,排除杂念,减轻压力。 - 泡热水澡:睡前泡热水澡可以使身体放松,促进血液循环,缓解肌肉紧张,让人产生困倦感。 创造良好的睡眠环境 - 保持安静:使用耳塞、隔音棉等隔音材料,或者播放轻柔的白噪音,如海浪声、雨声等,掩盖外界噪音,帮助入睡。 - 调节温度和光线:将卧室温度保持在舒适的范围内,一般20℃-25℃为宜。同时,使用遮光窗帘等,营造黑暗的睡眠环境,有助于促进褪黑素的分泌,提高睡眠质量。 调整心态 - 正视压力:分析压力产生的原因,尝试将大问题分解成小问题,逐一解决,不要让压力在心中积聚。 - 放松心态:不要过分担心失眠问题,越焦虑可能越难以入睡。可以告诉自己,即使一晚没睡好,身体也有一定的调节能力,不会对健康造成太大影响。 如果压力引起的失眠问题长期没有改善,甚至影响到了日常生活和工作,建议寻求专业医生的帮助,进行针对性的治疗。
王倩倩
这个世界上没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。 最近这段时间我因为工作不顺,感觉自己很失败,觉得自己活了这么多年,还是混成这个样子,反复自责,我真没用,觉得自己很失败。 看到同龄人功成名就,内心尖叫:我这辈子完了。开始无限打击自己,觉得自己不行,不好,怎么选的路都是这样,那样的问题。 后来我才明白,这种自我攻击模式,往往源于内化的父母自我状态。 许多人内心住着一个不停指责的声音,它可能来自幼时父母的否定、以及同龄人的比较。 其实过度自责不是自省,而是用内攻的小刀扎自己。 你不快乐,就没有人会让你快乐。 准备情绪急救箱,记录3件今天做成功的小事(哪怕只是好好吃饭) 像对待好朋友一样对自己说:这件事没做好,但你已经尽力了。你很好,你很棒,你可以拥有更好的。 荣格说:与其做好人,我宁愿做一个完整的人。接纳阴影,才能拥抱完整。 你比自己想象的更有力量,能帮你的人是你自己,也只有你自己。 在这个人均焦虑的时代,情绪波动不是缺陷,而是心灵发出的求救信号。当你再陷入懊恼、内疚、生闷气的旋涡时,请记住: 情绪是选择,不是宿命 童年的伤,可以用成年人的智慧治愈 停止审判自己,才能让光照进生命 生命的意义在于开拓而不是固守。 从今天起,做自己情绪的摆渡人。
张菊兰
为什么要与他人建立关系呢?为什么一定要跟某个人建立关系呢? 因为人的内心有需要,而关系就是满足我们需要的重要存在。 我们有三条途径获取自己生存的需要,依靠自己的能力创造自我满足,依靠大自然的恩赐给予,依靠关系从他人那里获得满足。 记得尽力是源于我们对他人有需求,我们跟一个人尽力关系,就必然会对他存有需求,没有需求也就不需要去尽力和维系关系了 那我们什么时候会渴望关系呢? 但我们内心有需要,并且自动判断了通过关系比通过其他方式更容易实现时,我们就会产生建力关系的渴望,并会主动去寻求关系。
你来说说自己想法吧