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与你相伴成长

情绪没有好坏、对错之分，只有失控了，才有伤害

刘淑珍

情绪没有好坏、对错之分，只有失控了，才有伤害真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪. 负面情绪每个人每天都会有，它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们的每个行为和想法. 其实有负面情绪并不可怕，如果一直被它绑架、控制，就会身不由己，掉入坑中. 情绪疏导：1停下来，安静滴和自己待在一起. 2.感受自己的身体 3.问问自己，哪方面的需求没有被满足. 4.积极行动起来.

1温暖

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尤四海

温暖了

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杨宝英

在心理咨询工作中，专业的理论与娴熟的技巧固然重要，但稳定的内核，才是一切疗愈发生的根本前提。来访者往往深陷情绪的混沌、内心的创伤与生活的失控之中。他们渴求的不只是方法与答案，更是一个足够安全、足够稳定的情绪容器。内核稳定的咨询师，始终保有清晰的边界：共情却不卷入，理解而不内耗，温柔且有力量。可以看见来访的痛苦，却不被负面情绪裹挟；接纳对方的脆弱与反复，却不滋生过度的拯救欲。反之，若是咨询师自身内核摇摆、心绪慌乱，便无力承载他人的破碎，更容易陷入情绪耗竭与反移情的困扰。心理咨询的本质，从来都是稳定带动稳定。你内心笃定，咨询场域便自带安宁；你内在有序，来访才有勇气重建自我。向外深耕专业，向内修炼心性。身为咨询师，唯有我自安稳，方能予人安宁。

余慧

一个内心情感过于丰富的人，因他害怕这类情感，所以把自己搞的很理智。只有情感非常丰富非常敏感的人，才需要用理智来武装自己。

宗阳

一段好的关系，能让你感觉自己闪闪发光。别在关系中失去自己的立场。如果你想交朋友，了解对方、对别人好是很重要的。但这永远不如你自己重要。若在一份友谊中，你的光彩无法绽放，那么你势必会发现，对方很难尊重你。在恋爱中，这个道理也是一样的。假如维系一个关系的代价，是令你自己的光彩暗淡下来，那大概率是你的做法出了问题。而且最常见的原因很可能就是——你在过度揣测、迎合别人想法的时候，失去了自己的立场。

赵莎莎

蛤蟆眼看就能得到救治，被苍鹭泼了一盆冷水，他很生气。蛤蟆无法理解苍鹭对只有自己可以作决定的说法。苍鹭告诉蛤蟆，进入成人状态需要刻意思考，要打破固有的思维习惯。在儿童自我状态中，人被童年学到的情绪左右，体验童年的感受，再现过去的情景。在父母状态中不是在挑剔就是在教育别人，用言行重复从父母那里学来的观念和价值观。在这两种状态下的表现，并不涉及独立思考，更像是一种条件反射，就像演戏一样，台词早已烂熟于心。比如我们因小事愤怒，这并非是深思熟虑的结果，而是我们无意识地选择了愤怒的情绪。蛤蟆听完苍鹭的分析，悲从中来，既然是无意识行为，那悲伤、抑郁并非自己的错。蛤蟆开始怪河鼠、鼹鼠和獾，以及自己的父母，是他们曾经对待他的方式导致了他现在的状态。苍鹭静静地看着蛤蟆抱怨，一句话点醒了他。苍鹭说：蛤蟆你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？在苍鹭看来，只要蛤蟆的内心还在责怪别人，蛤蟆将永远不可能成长。想要进入成人状态，首先就要像一个成年人一样，对自己的情绪负起责任来。只有对自己负责，你才会意识到，你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

雷声

朋友学习了非暴力沟通后很兴奋，回家想试着跟老公沟通：“老公，我要和你聊一聊。”老公一听：“要聊啥？有啥好聊的？我们挺好的呀，算了，我没时间！”或者一边玩手机，一边头也不抬：“你说呗！我听着。” 朋友很沮丧：非暴力沟通对我老公不适用啊，我想和他沟通，他根本不搭理我，我该怎么办？并不是非暴力沟通不适用于他们，而是这种情况下，有几个方面是我们可以去考虑的。第一，他不搭理你，是不是他正在忙？你跟他说话，他埋头于自己的事情，是不是觉得被打扰呢？这种就是时机不对，以后有合适的时间再来沟通。第二，他明明有时间却不搭理你，说明他有情绪呀。如果他高高兴兴的，他能不搭理你吗？也许你说：“可是我根本不知道他有什么情绪呀！”这时需要猜测性同理倾听，比如“你是不是有点害怕我和你沟通？”或者“看到我这么正式地和你沟通，你是不是有点担心啊？”听到你这么说，也许不能一下子打开他的话匣子，但至少不会引起对方的抗拒。他也许会回应说“你一说跟我聊天，我就感觉自己做错了什么，有些不安。”或者“也不是啦，你搞得那么正式，我有点紧张。”只要他有回应，你就可以根据他的话，再一边猜测性同理，一边继续顺着他的话说。第三，如果已经使用了上面的方式，他还不理你，说明你们还没达到可以沟通的亲密度，以后可以在平时生活中增加亲密感，多往我们的“情感银行”存钱。像《爱的五种语言》里说的，用肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触等“语言”表达自己的爱，多用对方偏好的“语言”，你们的亲密感一定会大大增加。其实不管是哪种情况，在伴侣关系中，我们都需要同理倾听和真实表达的不断切换，而不是他不按照我想象的那样做我就生气。很多时候，你真的听了，了解了，你就会发现原来他的感受也有他的道理，哪怕你不赞成，也有可能理解他。当然对方也是这样的，哪怕他不改变，但是他也知道你的心意是什么，也愿意照顾你的感受。这样就算两人吵起来，也不会有隔阂。

班晴

今日幸福日签

弗洛姆说过：“在一切爱的关系中，自由最重要。” 好的关系都是在亲切的相处中为对方留下自主的空间，允许对方按自己的愿望去做事，接受他做得不够好而较少苛求。这句话适用于亲子关系、夫妻关系、恋人关系等。

你来说说自己想法吧