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越是无知的人，越不认为自己无知，他真的认为自己什么都知道

李芳君

越是无知的人，越不认为自己无知，他真的认为自己什么都知道。心理学中叫无知自信

2温暖

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边雅鋆

温暖了

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个人成长

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王军人

什么是回归疗法？回归疗法是我国知名心理学家朱建军与曹昱夫妇创立。从整体上看到所有心理苦恼，都来源于错认自我，以及对焦虑的错误应对，让人们从当下开始，拨开云雾回归本心。简而言之就是，追溯人心迷失之源，回归上游赤子之心。回归疗法的原理人们有一种强烈的先天的倾向，有一股很大的力量，要坚持“我”的存在。人的所有一切的欲望，从最根本上都是这个力量的化身。但是人又有天赋的智慧，所以人在最深的心灵深处，自己也知道自己坚持的那种“我”是不存在的，或者说真相和自己的想法是不一样的。这两者的矛盾就带来了基本的、终极的焦虑。这就是所有烦恼的最终根源。人生固然多歧路，但是，如果我们在还没有迷失的时候，记得留下指引我们回来的线索，就可以回到最初的原点。我们要找到离开我们所在的迷宫的路，不是继续往前走，而是回头找我们来时的路。但是我们也许已经不记得自己是从哪里来的了，那么我们就要找来时的线索。这就是回归疗法的基本原理，循着自己走过的路所留下的痕迹，回溯自己心理发展的路程。最后，就可以找到自己的原点。回归疗法的基本思路就是回溯我们的心理发展，找到我们的“初心”。仿佛是一次次追问，问我们为什么相信这些，问我们怎么评价自己的行为，问我们为什么这样做，问我们要的是什么，问我们为什么而苦恼……通过追问，一层层发现，并且一层层荡涤我们后来沾染上的心灵尘埃，而最终回到明净的原点。 ——以上摘自曹昱与朱建军合著《回家：越走越快乐回归疗法入门》以及回归疗法公众号#心理咨询 #焦虑 #回归疗法

金明环

精神退缩提供的解脱是以隔离、停滞和撤回为代价的，一些病人发现这种状况令人痛苦并对此表示抱怨。然而，另外一些病人则以顺从、解脱，有时是蔑视或胜利的态度来接受这种状况，因此，分析师必须忍受难以建立联系的绝望。有时，精神退缩空间会被视为一个残酷的地方，病人会意识到这种情况如死一般的性质，但更多情况下，精神退缩空间会被理想化，并被视为一个愉悦甚至理想的避风港。无论是理想化的还是迫害性的，病人都认为它比更糟糕的状态可取，这是唯一的选择。在大多数病人中，可以观察到一些移动，他们会谨慎地从精神退缩中出来，然后在出现问题时再次返回。在一些案例中，在病人从精神退缩走出来的这些时期里，可能会出现真正的发展，并且病人逐渐能够减少其撤回的倾向。 ——摘自《精神退缩》

陈力裴

孩子为什么要吃手指？孩子为什么要摸妈妈的乳房？孩子为什么要看爸爸和妈妈洗澡？孩子为什么要与小朋友玩摸屁股的游戏？孩子为什么憋便？…… 这些性活动到底预示着孩子怎样的性心理发展过程？在这本书中，您能通过案例解析和理论讲解，读懂孩子的行为，只有读懂了孩子的行为，才能够找到正确的方式来引领孩子。

尤琪芳

蛇因其形状酷似男子的阴茎，所以它的意象也常常和性联系在一起，正如弗洛伊德指出有关梦的象征性特点，长而尖的物体大多象征男性生殖器，容器类的物体大多象征女性的子宫。巧合的是，在希腊神话中，正有一位与阴茎和蛇有关的神——赫尔墨斯，他的纪念像就是阴茎。赫尔墨斯总是手持一根缠绕着双蛇的权杖，他既是幸运丰收之神，也是冥界幽灵之神，他用双蛇杖召唤坟墓中的灵魂。“赫尔墨斯曾经只是一个阴茎，那么他也曾经只是一条蛇，我认为这是一个放心的推测。”（神话学家哈里森，1962）在古希腊文化中，蛇也是象征健康、治愈的医疗者，医神阿斯克勒庇俄斯的手杖上就盘绕着一条蛇，他的女儿药神许癸厄亚用钵体状的药碗喂养一条长蛇，它代表着生命的活力。在西方，蛇盘绕的权杖是医学及医学界的标志，世界卫生组织的会徽就是一条蛇盘绕的权杖。蛇在古埃及也是智慧和权力的象征，法老的权杖和王冠上都刻有眼镜蛇的形象，它是法老权威的守护者。在《出埃及记》中，上D为协助摩西带领族人逃出埃及，使他的手杖变成了眼镜蛇，就是对法老权威的一种抗争挑战。最后，我从荣格分析心理学的角度简单说说蛇意象代表的心理意义。蛇生活在幽暗的黑洞中，水的最深处，它往往代表着人的心灵中最原始古老的动物性本能的面相，以及人类最深层的无意识领域包括集体无意识，蛇也是女性阴性原则的象征。很多神话里英雄斗恶龙（蛇）的母题中的黑暗恐怖的大蛇，便是创世之初象征阴性混沌的无意识大母神的典型代表，比如本文第一篇提到的古巴比伦的恶龙（蛇）提亚马特就是其中之一。我国古代神话中的伏羲女娲常被描绘成上半身是男女人形，下半身是双蛇交缠的形象，这一形象从原型象征意义去理解，即人类初始，无意识把阴阳男女搅在一起，事物原始不可区分的状态，非阴非阳，非人非兽，这是最深层的对立物完全统一的原始状态，是万物尚未分化的太初之境。北欧神话中的宇宙之树每天遭受着被毒蛇尼德霍格啃咬之苦，睿智的老鹰栖息在树梢，一只松鼠每天穿梭在树干间，为象征阳（男）性特质的老鹰和阴（女）性特质的毒蛇传递彼此仇恨的信息，这就是心灵阴阳对立面的冲突与整合。埃及神话中代表永恒时间的狮首神——爱翁（Aion），是一位高大健硕、巨蟒环身的狮头人身男子，狮子象征阳性、火热、夏天，蛇则代表阴性、寒冷、冬天。蛇缠绕着狮子，象征对立两极通过调和达成统一。未完待续（最后一期会单独介绍衔尾蛇的意象）

张凤琴

六种愤怒情绪的类型和心理处方人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。心理学家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。耐心地读完下面这些文字，管理愤怒便不是一个难题。 01愤怒类型：爆发型 “如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！” 也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。心理描述如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话，或是做出很多事后无法弥补的举动。心理处方等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时的口不择言更有力量。 02愤怒类型：隐忍型 “我很好。一切都很好。没事。” 即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。心理描述一些女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多、过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？心理处方挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的新方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。 03愤怒类型：嘲弄型 “哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！” 你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。心理描述因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐嘲弄也会伤害对方，以及你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。心理处方学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如：“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。” 所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。” 在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。 04愤怒类型：破坏型 “哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！” 你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。心理描述你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。心理处方允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。为自己争取。与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你可以尝试不去转变成破坏型愤怒者，而是在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出，你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一边随便再找份工作努力维系，一边却充满怨气经常对家人发脾气。 05愤怒类型：自责型 “他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。” 你每次都把所有的过错揽在自己身上。心理描述也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己的失望和不满，久而久之会导致忧郁症。心理处方质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己：“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己：“你相信这一点吗？”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。 06愤怒类型：习惯型 “真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！” 这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。如果你没能有意识地进行改变，这将变成你生活中常见的画面。心理描述如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的婚姻濒临破灭但你却不知道原因。如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。心理处方直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

张凤琴

《内向思考》的作者迈克尔·欧文认为，真正的独处，是一个可以心无旁骛地内向思考的空间，它不仅仅意味着远离人群或走进自然，还是一种将自己的思维与他人的思维隔绝、独立思考的心境。

你来说说自己想法吧