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如果你因占有而快乐，那么有一天你终会因失去而痛苦。

张佳阳

如果你因占有而快乐，那么有一天你终会因失去而痛苦。

2温暖

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尤四海

温暖了

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压力太大怎么办

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于华鹏

如何处理生气情绪？我们知道我们的情绪是分正向的情绪和负向的情绪，也都知道任何一种情绪都需要表达出来，但是实际生活中，人们表达的表达情绪的方法是各式各样的，有些在情绪发生时所产生的行为是会伤害到别人，伤害到自己的，但是有一些却不会。那我们如何用不伤害自己，不伤害别人的方法健康的方法进行表达呢？既能够表达出自己的想法，又不伤害别人，伤害自己呢？我们知道生气情绪是一种情绪温度比较高，能量比较大的情绪，当它来临的时候，我们很少能够控制住自己，所以我们需要很好的觉察自己的生气情绪。那如何觉察我们的生计情绪呢？通常我们需要通过我们自己的身体的反应来觉察。例如，当我的眉毛纠到一起，我的眼睛像冒火了，我的心跳会加速，我的双手都紧绷，我的呼吸也加快了，我的脚感觉很想剁人，我的声音感觉很紧绷，我很想叫，当你有这样子的身体的感受，身体的感觉的时候，你知道你自己的生气来临了，所以我们首先要很好的让我们的生气情绪跟我们的身体连接，我们有这样一个觉知的能力，接着当我们生气的时候，我们可能很想的采取行动，把它给发泄出来，但是就像想踹人，想大叫，会伤害到自己，也去伤害别人。这时候你会发现你很想立马儿的去行动，但是这个时候其实是我们的情绪脑在占据我们的大脑，我们需要让它停止，那怎么停止呢？就是冷静，但不同的人呢？冷静的方法是不一样的，有的人是生理型的，有的人是心理型的，有的人是混合型的，那比较常用的适合任何人的就是呼吸法，做深呼吸，做气球操。还有就是我们可以打打软软的东西，情绪发泄物，对于像生理型的，那你还可以通过跑步，散步，游泳等这些让自己去冷静。心理型的，你可能是需要就像唱歌，看书，画画这样子的去冷静，总之呢，我们一定要先让自己的情绪温度降下来，让理智脑替代情绪脑。冷静完了的时候，我们就可以去思考，当你觉得你自己冷静了，呼吸变缓了，心跳也不急促，那这个时候我们需要去可以去思考。我们知道，其实我们的情绪，特别是负向的情绪，是因为我们对这个事件的一些非理性的想法，那我们得看一看我们如何是去看待这件事情的。我们什么样的想法，导致了我们现在有这样的情绪，那我们可以通过改变想法来改变情绪通，然后使自己情绪做一个改变。当然了，我们还可以通过我们去和当事人沟通，表达情绪，我看到我听到什么样的事情，让我有了一个什么样的情绪，用我开头的句子进行去沟通。而不是说你怎么样，你开头的句子，因为你开头的句子，会让人觉得指责和攻击性的，虽然表达了情绪，但是仍然让人很不舒服，也不利于我们事情的解决啊，冲突的调解。

李丽杰

生活中，有时候会遇到这样的人，他为一件事很痛苦，旁人看了也很痛苦，他自己也很难受，但是就是无法做出选择，做出改变。这个时候，他往往会想，为什么我会是这样一个我，我能不能变一变，或者谁能帮我把周围的环境变一变，为何我总是陷在这样的痛苦之中？这个人如果满心里所想的是，世界上有没有什么妙法可以缓解我的痛苦和难受？让我可以不用面对如此艰难的选择，也不用在眼下这种情境下煎熬，那么这种想法，和依据这种想法所做的很多事情，都如同达摩说的一样，是白费力气罢了。世界上没有妙法，能够解脱痛苦，从痛苦中解脱的人，无不是经历过很多痛苦。也就是说，经历痛苦本身，才是通往从痛苦中解脱出来的道路。关于痛苦，逃是逃不掉的。什么精妙学说，什么灵丹妙药，都不可能真的让你从痛苦中解脱。如果你看到一句话，就已经觉得解脱了，那一定是因为你已经从你的成长痛苦里，走到了领悟超越的门口。不是这句话有多神奇，是你自己其实一直走在一条虽然痛苦但却是朝向光明的路上你一直这样痛苦着，也一直坚持着，你一直觉察着，身处黑暗也朝向光明，因为你相信光明的所在。这样的痛苦，会带来成长。心理学，并不是一门让人获得良好感觉的学科心理咨询，很多时候，就是打开防御走近真相的过程，也会引起来访者的阻抗或者不适。如果来访者的内心真的还没有做好准备去面对自己的真相，咨询师和来访者都要停在某处，等待那样一个时刻。而这个等待对于有的人来说，或许是很久很久。举这个例子是想说，心理咨询也好，心理学也好，并不是一个什么绝佳妙法，你了解了，懂得了，你顿时就感觉良好了。不，它只是试图帮助你，去诚实面对自己罢了。而这种诚实面对，有时是很痛苦的。

萨如拉

四，理解支持原则。凡是来咨询的人都会存在某些疑虑和担心，担心咨询人员不能真诚相待，不能理解他们的苦衷，因为咨询对象的心理问题大多数都是合理需要长期得不到满足而导致的心理问题，问题的种类又是多种多样，当咨询人员试图理解咨询对象并关注他们的问题时，咨询对象就会感到受到尊重，因此咨询人员的热情，诚恳，理解，支持就显得尤为重要。询人员做到理解支持，咨询对象经常面对的一个问题是他们将如何克服个人及文化的偏见，从而有效的接待各种各样的咨询对象，这些咨询对象中甚至包括那些不被你喜欢的，对社会无用的或者令人不愉快的人做到理解支持，应该从以下几个方面要求自己。第一，准确理解，做到准确理解，咨询人员应放弃自己的评价判断，理解事物的标准，而应从咨询对象的角度去认识事物，也就是说尝试与咨询对象一同思考，而不是代替起思考。第二，咨询人员的热情而自然的态度。咨询人员的热情，而自然的态度有助于咨询对象的情绪安定，有利于形成和谐的交谈气氛，建立相互信任的咨询关系，咨询人员的热情，而自然的态度来源于咨询人员对咨询对象的正确认识，对咨询对象的心理问题也不能大惊小怪，不能把心里有障碍的人当做是心理变态者，不可理喻的，甚至是可怕的人对待，作为心理咨询人员，既要有较高的心理学专业知识和技能，更需要一乐于助人的心，第三，咨询人员应掌握理解支持的方法，当一个人心情沮丧，精神压抑时，最需要的就是他人的支持和理解，它可以使人不再感到孤立，无缘使人获得勇气和力量，咨询人员的理解与支持是需要具体的方法和技巧，要注意的一点是不要说一些空洞的，无用的安慰语言，对咨询对象有效的支持方法包括专心的倾听，同感情感的反应等。五，耐心倾听与细致询问原则。倾听是心理咨询的重要步骤，只有认真倾听，才能了解对方存在的心理问题，才能理解对方。耐心倾听咨询对象诉说，可以起到帮助咨询对象解除心理负重，放松紧张情绪的作用，咨询人员还需要对有关问题进行细致的询问，以便更好的理解，分析和评估，咨询人员在倾听和询问时要注意以下几点: 第一，倾听要耐心，尽量不要打断咨询对象的谈话，第二，自倾听要专注，及时给予鼓励，第三，不要过早地进行判断和评估，第四，倾听时注意对重要线索的细致询问。

史冬英

如果你生气了，这怨谁？记得几年前陪母亲住院，临床新住进来一位女病人。本身医院里病人进进出出很正常，但这位女病人却让我着实生了一回气。从她进来病房就一直在大呼小叫，她丈夫被她喝来呼去，唯唯诺诺，我真想冲上去跟她理论一番：医院是大家的，怎么可以这么没有公德，影响其他病人休息呢？终于这位女病人安顿了下来，然后剧情反转，她开始非常热情地跟我母亲拉家常，还把自己的水果、小食统统拿出来跟我们分享，看上去既和气又懂礼。而更出乎意料的是母亲的细腻，其实刚才的一切她都看在了眼里，于是在聊天之中很随意又很自然地问出了这样一个信息，原来女病人的丈夫耳背！听到这个信息时，我顿觉汗颜，幸好刚才没有冒冒失失地语出伤人，以后可不能这么冲动了。你看，很多时候我们都以为是别人让我们产生了各种情绪，比如是别人做了不合适的行为惹我生气了，但其实，情绪从来都是我们自己的事，再深一步理解，是我们对事物的判断和解读引发了我们的情绪。所以，与其埋怨别人，不如看向自己，有时候不迁怒不是因为有涵养，而是因为懂得我们才是自己的主宰。

邹婷

世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法理解什么是真。不会感动，也不会充满激情。

石萍

童年经常被指责的人，会在潜意识中存储了很多的被指责感，因此他们有可能会对指责过敏。哪怕是别人很温和地向他提出一些小意见或建议，他们也会产生强烈的被指责感，从而认为别人是在严厉指责自己。他们可能会因此做出过度的、激烈的反抗，或者反过来指责别人，从而严重有损双方的关系。 ——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》

你来说说自己想法吧