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你讨厌父亲的平庸,却不知道,他也曾是个怀揣梦想的少年。

冯二玲
你讨厌父亲的平庸,却不知道,他也曾是个怀揣梦想的少年。 你嫌弃母亲的唠叨,却不记得,她也曾是个对镜贴花黄的姑娘。 你是第一次当孩子,他们也是第一次当父母。世界上没有那么多极端可恶或者完美无缺的父母,他们也只是有着各种缺点的普通人而已。 不必总是想原生家庭欠了我什么,恰恰是原生家庭帮助我们看清自己修补自己,而非用来怨恨。毕竟,我们终其一生都要为自己负责。

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冯二玲
温暖了
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石萍
走出无力感可从认知调整、行动改变和身心调节等方面入手,以下是具体方法: 认知调整 - 正视无力感:要明白无力感是正常情绪反应,人人都会有,不要因此自我否定或抗拒这种感受,坦然接受能让我们更平和地面对。 - 重构认知:避免过度消极的思维,学会换角度看问题。比如把困难视为成长机会,思考从挫折中能学到什么,以更积极的心态应对。 - 接纳不完美:要知道自己能力有限,无法掌控所有事,接受自己的不完美和事情的不圆满,减少因过高期望带来的无力感。 行动改变 - 制定目标计划:将大目标分解成可操作的小步骤,按计划逐步推进,每完成一个小目标都能增加成就感和信心。 - 提升能力:分析无力感产生的原因,针对性学习知识技能。如因工作技能不足有无力感,可参加培训、学习课程来提升。 - 积极行动:不要因无力感而停滞,从小事做起,如整理房间、运动等,行动能激发动力,改变无力状态。 身心调节 - 运动锻炼:运动能促进分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,改善情绪,减轻无力感,可选择适合自己的运动,如跑步、瑜伽等,坚持定期锻炼。 - 放松技巧:运用冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松方法,帮助缓解身心紧张,让内心平静,增强应对能力。 - 社交支持:与亲朋好友分享感受,获得情感支持和建议,也可参加社交活动或支持小组,与有类似经历的人交流,感受陪伴和力量。

赵莎莎
第四个故事,是关于一个天才少女如何越过原生家庭的绝境,从悬崖底部爬上来的经历。让我们先从一个轻松的话题开始。熟悉我的朋友可能知道,我是一家教沟通表达的教育公司的联合创始人。 在工作中我发现,关于沟通表达,大家问得最多的几个问题之一是,如何跟老板提加薪。这是个非常有意思的现象,因为通常想到要向公司提加薪的人,多多少少是认可自己在工作中的价值的,否则就不会来请教怎么开口,而是会先研究怎么提升业务能力。那么,为什么明明知道自己有价值,在我们向公司提要求的时候,却总是觉得难以开口呢?为什么有些人好像只有等到自己无可挑剔之后,才敢提出一点请求呢?在网上,很多博主把这称为不配得感。而我们故事的主人公面对的就是这个问题。只是她的问题,比我们平时遇见的大多数人要严重得多。 她叫艾伦娜,35岁,皮肤白皙,非常漂亮,按照作者的原话,美得像精灵一样。她在大学待了1年就离开了,从20多岁开始就在本地最好的律所工作。一开始是在IT部门任职,之后很快展现出惊人的记忆力和对专利细节的洞察力,很快,整个律所的知识产权板块都离不开她。但让所有人都没想到的是,这么多年来,艾伦娜拿的都是最低的实习工资。为什么呢?因为她的脑海中有一个录音带在反复播放,每当她快要取得一些成绩,或是感觉好一些的时候,录音带就会开始播放一些话语,告诉她“你不配”“你是邪恶的”“你是个不干净的废物”“你什么都做不到”。 这个录音带里的声音,是她的父亲。如果说之前的故事里的主角们,遭遇的原生家庭的不幸往往有多方面的原因,那么对于艾伦娜来说,她遇到的困境非常单纯,只来自她父亲一个人。这个男人年轻时被周围人认为是天才,在一家大型科技企业担任程序员,但他很快开始酗酒、吸毒,因为虐杀了公司的猫等种种匪夷所思的恶劣行为遭到开除。他一直很崇拜当时一位已经落网的连环杀人犯,并加入了其粉丝俱乐部。在离婚的时候,他还将海洛因偷偷藏在妻子的口袋里栽赃对方,并通过各种努力争取到了艾伦娜和她妹妹的抚养权。 尽管作者并未在书中给出诊断,但这显然是严重的反社会型人格障碍。那么,被迫和这样的父亲一起长大的艾伦娜,究竟遭遇了什么呢?

赵莎莎
隐性记忆会带来消极偏差。什么叫消极偏差呢?就是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。咱们大家听过这个说法,如果你曾经被蛇咬过一次,那么你这辈子见到那样的绳状物,你可能都会觉得害怕。为什么?因为这些坏的隐性记忆所带来的消极偏差是极其强大的,它是我们的大脑创造出来的一种自我保护的机制。就是一旦我们见到老虎、斑纹状的东西在草丛里面晃,大脑就告诉我们赶紧跑,因为这是很危险的一件事。 一个很有意思的比喻,说消极体验就像维可牢。什么叫维可牢?就是咱们穿鞋的时候有一种替代鞋带的粘扣——粘上去,一撕开就会“哗啦哗啦”响的那种粘扣。那个粘扣有个学术名称叫维可牢。他说坏的隐性记忆所产生的消极偏差像维可牢一样,只要一次就粘住了。你比如说小孩子被暖气片烫过一次,他以后就再也不会摸那个暖气片了,因为这是一个消极的隐性记忆。 但是积极体验需要进入一个缓存区。比如你被你的老师表扬了一次,这个记忆首先要进入缓存区,在大脑的缓存区停留很长时间以后,如果你再被表扬一次,它才有可能进入长期储存区。如果它没能进入长期储存区,那么这件事对你来说相当于没有刺激。 所以我们会发现,有时候人一生当中做过很多正确的事、好事,但是他往往还是不自信,还是不觉得自己可以,觉得“我不会说话”“我不会公众演讲”“我不会做销售”,老是说“不会”,美好的积极体验就像特氟龙一样。什么叫特氟龙吗?就是不粘锅上的那层涂料。不粘锅上抹了那层特氟龙的涂料以后就粘不住东西了,什么东西一放上去就滑掉了。所以我们的大脑天生就有这么一个“坏比好强大”的机制。 “好事不出门,坏事传千里”就是这个道理。比如你今天写一篇新闻,表扬一下某一个品牌,谁看这个?大家一看就觉得这是广告,没人记得住。所以广告要想被别人记住,就要不断地打、不断地重复,才能够慢慢地让大家的头脑当中有那么一点点心智,说“这个品牌我知道,它是好的”,这是一件很难的事,因为人的大脑记好的东西就像特氟龙一样。但是一旦这个品牌出过一个丑闻,十年过去了,你问别人说“记得当年那个事吗”,别人就会说“我知道,还记得”,因为大脑记坏的东西就像维可牢一样,坏东西很容易被人记住。

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