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如果你总觉得自己不够幸福，很多时候并不是你真的不幸福，而

魏明月

如果你总觉得自己不够幸福，很多时候并不是你真的不幸福，而是因为——你想比别人更幸福。

2温暖

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魏明月

温暖了

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每个人在最失望的时候，都会消失一阵子，你永远不会知道在那段时间，她的世界降临了一场暴雨天上所有星星都黑了。

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本体的喜悦你可以用一个简单的标准来判断自己是否被心理时间所控制了。问自己：“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？”如果不是，当下时刻就被时间控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎。如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱—即使是一个最为简单的行动。当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

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辞旧迎新，对不寻常而又寻常的2022说再见！活在当下我们只有当下，不是吗？

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再比如，因为在5岁前几乎没有人跟彼得说话、互动，所以彼得在刚刚进入幼儿园的时候完全无法适应群体生活，他也弄不懂老师带孩子们玩的游戏的规则，最后被迫留了一级。母亲嘲笑着批评他愚蠢、没用，他也把这一切归结为自己太笨了。直到今天彼得在音乐圈早已小有名气，可母亲依然看不起他的工作。以上种种，其实已经为解释彼得的问题提供了线索——无论是母亲的忽视、长期的孤单，还是被批评、谩骂都构成了心理学意义上的虐待，而这种虐待环境将对一个人产生深刻的影响。但这跟他的勃起障碍以及无法走进一段恋爱有什么关系呢？而且，彼得虽然不反对咨询师的观点，但也一直在为母亲辩护。那么如何才能让他真的意识到，自己曾经并且正在遭遇虐待，需要做出改变呢？在书中，身为咨询师的作者，用一段十分经典的关于“依恋”的心理学实验的影片，让彼得第一次理解了自己的处境。下面，我们就来了解一下彼得当时看到了什么。这是心理学家哈里·哈洛在1950年代对猴子进行的著名的依恋实验，或许你之前就在别的地方听说过一些这个实验的细节。在影片的一开始，实验人员将刚出生的猴子放在笼子里，与两个假猴子母亲一起饲养。一个是铁丝模型做成的“铁丝妈妈”，它端着一瓶牛奶，幼猴得跳到母亲身上才够得到。另一个是“布妈妈”，也是用铁丝做的，只是上面盖着一块布。它手里没有食物，但是可以被拥抱。你猜，小猴子会选择哪一个？哈洛和其他人员震惊地发现，拥抱胜过了食物。小猴子每天抱着布妈妈的时间长达19个小时，只有在需要喝奶时才会去铁丝妈妈那里待上几分钟。布妈妈被拿走之后，幼猴因为分离焦虑吓得又哭又喊。当布妈妈和铁丝妈妈都被拿走后，小猴子前后摇晃，还咬自己，把自己都给弄伤了。看到这里，彼得立刻理解了。小时候在婴儿床上反复用头撞墙的、焦虑的自己就是那个小猴子，而那个可以发出声音安慰他的钢琴玩具，就是他的“布妈妈”。影片继续，小猴子第一次被带出笼子，锁在一个没有布妈妈的房间。那个房间里放着猴子通常会喜欢的物品，比如梯子和秋千。但小猴子缩在角落里痛苦地颤抖，对一切都显得很害怕。当布妈妈被重新带进房间后，小猴子立即爬到它身上抱住它。然后，等小猴子从布妈妈那里获得些许安慰，它才开始探索周围的环境。彼得瞬间意识到，这个没有布妈妈的房间就是幼儿园，他因此害怕地躲在角落。

你来说说自己想法吧