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不是自卑需要改变 是你回应自卑的方式需要改变
胡星星
不是自卑需要改变 是你回应自卑的方式需要改变
1温暖
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罗丹
温暖了
相关回答
张凤琴
人真正的敌人是衰老、死亡以及本身对自由的恐惧,真正的敌人是时间那吞噬人的巨浪。
曾康琳
往事不可忆,来者犹可追。 当你接纳并尊重原生家庭并不是最完美的时候,也可以认同父母可以有错误的时候,是对自己的宽恕。
史冬英
其实我们每个人都会有精神内耗的时候。 事实上,我们不论做什么事,都是需要耗费精神能量的,但如果我们把精神能量没有全部用在处理问题、做事情上,而是用在了其他地方,比如用于焦虑、瞻前顾后上了,那么就会形成精神内耗。 所有的精神内耗都源自未被满足的需要。比如备考的人有时候会很焦虑,经常不停地想:如果考不上,我所有的付出就白费了,我就完蛋了。这可能是来自对安全感、价值感的需要,相当于,考不上就不会有美好的未来,这很可怕,考不上就说明我太笨了,我是没用价值的。 但需要是一切行动的内驱力,为什么有的人在努力满足自己的需要时就比较少内耗呢?其实精神内耗除了未满足的需要这个土壤,还要有不合理信念来作为养料。 第一个不合理信念是灾难化思维,很多精神内耗的人都特别擅长把事情朝坏的方面想,而且不考虑证据。比如我今天要是交不了方案,领导就会不满意,就会给我穿小鞋,我就会在这个公司待不下去,然后我就得再找工作,又得重新开始,一切积累全部作废,时间耗费了,我也不再年轻,没有竞争力,新工作也不会有成绩,这辈子就完了……由这么小一件事引申出这么多灾难的后果,但事情真的会这样吗?他们并不会去求证。 第二个不合理信念是非黑即白。比如只要有人不喜欢我,就说明我很差劲,他们很少有中间想法:一个人不喜欢我,难道不会有其他人喜欢我吗?我很差劲,到底有多差劲呢?会是全世界最差劲的人吗?答案显然不是。 第三个不合理信念是破唱片效应,好像自己就卡在一处,不能继续了。比如,我该怎么办,我该怎么办……好像只要过不了这个坎儿,就没办法了,无限循环。 那么怎么破除这种精神内耗呢?简单就是破除这三个不合理信念。 第一,在出现灾难化思维后,去有意识地找到反例,或寻找可以推翻这种假设的证据。 第二,在出现非黑即白的想法时,扩大范围、拉长时间,尝试站在更广大的时空里看到更多的可能。 第三,在被卡住的时候,努力走出一小步,不要总是问自己我该怎么办,而是问问自己,我可以通过什么方式知道怎么办? 其实我们也不必过度在意精神内耗,因为它本身是可以帮我们看清自己的需要,理解自身的应对模式的,是有意义的,只有精神内耗过于严重,我们才需要进行调整。
李睿爻
现在天气冷,手机掉电也快,看着50%电量的手机,并不担心带其外出,因为有充电宝 人,生活在这个世界上,喜怒哀乐是平常的;烦恼多多是平常的,只是你有你的心灵充电宝吗?
于燕
当你觉察到自己有一些情绪上的困扰并已经到了影响生活的地步,请向专业人士求助,做各种相应的评估和了解,再决定下一步该做什么。以下9个信号,说明你的情绪已经“告急”(判断标准来源于:Gerald Schoenewolf)。 1. 经常担心一些事情 2. 容易对一些事情感到后悔 3.常常生气 4.只从自己的视角来看问题 5.缺乏同情心 6.没法设置自己的界限 7.很容易觉得自己受伤了 8.在生活里随波逐流,不能做决定 9.不断地为自己找理由
张凤琴
如果最坏的情况真的发生了,你唯一能做的就是以自己的方式面对厄运,而不是听从别人的意见。
你来说说自己想法吧