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经常接到来访者的电话,尤其是初次咨询,有的来访会说,老师

宋洪秋
经常接到来访者的电话,尤其是初次咨询,有的来访会说,老师,你总是“嗯”呢,我的回应是,我需要听你说,听到越多的信息越了解你,才会对你有帮助呀! 即使这样的回答也会经常不被理解。来访一上来就要建议,“老师我该怎么办”,我回应说,你能具体说说发生了什么事,以方便我了解具体问题。来访还是不理解咨询师。 有的来电直接说,我不咨询,就是聊天。可是对咨询师来说,职业要求,总要弄明白来电为何来电,需求是什么,怎么帮到他们。 咨询是在关系里工作的,需要双方的投入,时间 精力 情感。 我在平台一年,有几个来访一直坚持咨询,跟到现在,他们都有收获和改变。 关系中工作,信任中成长。 一次咨询,谈不上是咨询。三次以内都在评估。 有很多人宁愿倾诉,找不同咨询师倾诉,也不愿意稳定下来,跟一个匹配老师一起工作。这种不稳定,也象征着来电者本人当下的状态。 若能与一个匹配老师稳稳当当,投入做咨询,才会真的受益。

3温暖
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尤四海
温暖了
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王富菊
当压力过大的时候,可以尝试以下几种方法来缓解: 一、调整心态 1. 正确认识压力 • 压力其实是一种正常的心理和生理反应。它就像一把双刃剑,适度的压力可以激发我们的潜能,让我们更加专注地完成任务。例如,考试前适当的压力会促使我们更努力地复习。但如果压力过大,就会对身心健康产生负面影响。 • 我们要明白,生活中遇到压力是不可避免的,接受压力的存在是应对压力的第一步。 2. 积极的自我对话 • 当压力来袭时,我们往往会陷入消极的思维模式,比如“我肯定做不好这件事”“我压力太大了,受不了了”。这时可以尝试用积极的话语来替代这些消极想法。 • 例如,当你觉得自己压力太大时,可以对自己说“虽然现在压力有点大,但我已经成功地应对过很多困难,这次我也能挺过去”“我正在努力,每一步都是在向目标靠近”。 二、放松身心 1. 深呼吸和冥想 • 深呼吸是一种简单有效的放松方式。找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后慢慢地呼气。每次呼吸尽量做到均匀、缓慢,持续几分钟。这种呼吸方式可以帮助我们放松身体,降低心率,减轻紧张感。 • 冥想也是缓解压力的好方法。你可以选择一个舒适的姿势,专注于自己的呼吸或者一个特定的物体,当杂念出现时,不要刻意去驱赶它们,只是让它们自然地飘过,将注意力重新拉回到呼吸或物体上。每天坚持冥想10 - 20分钟,能帮助你平静内心,减少压力。 2. 运动锻炼 • 运动是释放压力的天然良药。当我们运动时,身体会分泌内啡肽,这是一种让人感觉愉悦的化学物质。可以选择自己喜欢的运动方式,比如跑步、游泳、瑜伽等。 • 比如,跑步时,我们可以将注意力集中在自己的步伐和呼吸上,感受身体的节奏,忘却生活中的烦恼。而且运动还能增强体质,让我们更有精力去应对压力。 3. 兴趣爱好 • 投身于自己感兴趣的活动,如绘画、阅读、听音乐、看电影等,可以转移注意力,暂时忘却压力。如果喜欢绘画,可以拿起画笔,将内心的情感通过色彩和线条表达出来,这是一种很好的情绪宣泄方式。 • 对于阅读爱好者来说,沉浸在一本好书中,仿佛进入了一个全新的世界,能让自己从压力的环境中抽离出来。 三、合理安排生活 1. 时间管理 • 制定清晰的计划,将任务分解成小块,逐一完成。例如,如果你有一份报告要写,不要想着一次性完成,而是先列出大纲,然后每天完成一部分

你来说说自己想法吧