怎样帮助孩子克服考试紧张？ 1．家长对孩子不要期望值

怎样帮助孩子克服考试紧张？ 1．家长对孩子不要期望值过高，以为给孩子的压力会变成动力，其实，对于心理素质脆弱的某些孩子来说，压力只会变成阻力。目标可以定得低一些，但行动上要发挥自己最大的潜力。 2．如果孩子做题的量不够多，考试的时候看见一些题都没见过，当然会紧张，所以平时要多练，尤其基本的知识要记牢固，这样就熟能生巧。 3．孩子平时在做题时不要太放松，有的孩子喜欢边做作业边听音乐、吃东西、看一眼电视、玩点什么玩意，但是在上课、考试的时候没有音乐这些东西，那些习惯于被音乐唤醒的脑细胞就兴奋不起来了，就会和平时做题的感觉不一样。所以，平时做题一定要模拟考试状态，按时间完成，而且还要练自己尽量做到两个小时的题一小时完成，这样平时紧张惯了，考试时反而不紧张了。要让孩子做到思想上不紧张，而行动上紧张起来。平时在写作业的时候，一定要劳逸结合，写45～50分钟，锻炼10～15分钟，因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟，如果强迫孩子连续学习几个小时，最后就没有效率了，而且时间长了大脑会出现神经衰弱现象，头疼、注意力不集中、记忆力减退、没有精神。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动和锻炼，全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、恢复精神、提高反应速度、还产生快乐元素。