我每天在思考什么？发生了什么？感到什么？为什么产生

匿名

我每天在思考什么？发生了什么？感到什么？为什么产生这种情绪？这种情绪产生的原因能带来什么？有什么更好的方式同样也能带来相同的感受？有放大情绪吗？有哇哇大哭吗？有像个无力的孩子寻求关注吗？成年人是有力量为自己负责，才有力量和不平等的关系抗衡。自爱是自己照顾自己的情绪，自己满足自己的需求。我把情绪梳理的很清楚，知道它是什么，产生原因，带来的核心感受，找到一个更好的替代方式并满足核心感受。可是，分析了这么多，有好好照顾自己的情绪吗？我觉得累殚精竭虑疲惫甚至孤独失落我不知道如何自己和自己共情，只知道野蛮分析，我认为只有自己和自己共情才是自己照顾自己的情绪。虽然野蛮分析也有它的结论，但是满足结论中更好的方式就是满足自己的需求，这个需求是我真正想要的吗？不知道。我不知道该如何好好爱自己

15温暖

22回答

方晓艳

温暖了

个人成长

咨询师

薛梅

1年前

不要抵抗负面的情绪，它来了就来好了，不去试图分析，该干嘛干嘛。

咨询师

孙海霞

1年前

亲爱的，看到你在问如何自我关怀，并且能看到你在带着觉察去观察自己发生了什么？感到什么？产生了怎样的情绪？我很为你欣喜。

这是开始静观自己了，当你知道自己究竟发生了什么，只有知道自己感受不好，接下来才有可能把关怀给到自己。是的，如你所说每个情绪的背后都有未曾满足的需求，系我关怀就是自己去满足自己的需求。像最好的朋友一样对待自己。你说你觉得累

还不能给到自己关怀，这是因为关怀系统需要刻意学习和践行，才能形成新的爱自己的习惯，取代原有的过度苛责自我的习惯。这需要一个过程，每一个成长都是要经历这五个阶段:不知不觉—知而心动—知而行动—动而持续—修成正果你已经知道了自我关怀，并且心动行动，所以我非常为你欣喜，你已经快要修成正果了。加油，继续持续践行。