有些人害怕自己的不良情绪，对自己的情绪都很挑剔。感到焦虑

有些人害怕自己的不良情绪，对自己的情绪都很挑剔。感到焦虑和害怕，会认为自己很软弱； 感到悲伤和难过，会开始担心自己是否会变得抑郁；感到沮丧和愤怒，会因为没有保持冷静而自责等等。对于这些让人感觉糟糕的情绪，如果我们一味地想避免或消除，那可能会让事情变得更糟更复杂。因为当你养成了逃避或试图“修复”不良情绪的习惯时，你的大脑就会自动识别出你的情绪是糟糕和危险的。当下一次你感觉不好时，你会因为感觉不好而导致身心感觉更加不好。建议与你的情绪做朋友，不管你的情绪有多么痛苦，都不要去评判它，而是试着把你的情绪当成朋友来接纳、安慰、理解。