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1.拉回现实的方法：关注呼吸，关注周围的声音或人，任何细

杜宁娟

1.拉回现实的方法：关注呼吸，关注周围的声音或人，任何细节，认真看。 2.现实焦虑时认真投入的关注呼吸或观察一个事物可暂时阻断焦虑。 3.替代：用一个美好事物替代负能量的情景或是感受。

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焦虑怎么办

相关回答

张洪霞

我们知道，一个人的认知和行为是在动机的支配下进行的。那么动机是什么？它是指推动人的活动并使活动朝向某一目标的内部动力。美国心理学家武德沃斯1918年最早应用于心理学，被认为是决定行为的内在动力。动机的基础是人的各种需要，即个体在生理上和心理上的某种不平衡状态。比如，当一个人饿的时候，有吃东西的需要；渴的时候，有喝水的需要，诸如这样的生理需要。还有作为人类社会属性的社会需要，比如劳动的需要、人际交往的需要、安全归属的需要、价值成就的需要，等等。有的需要是物质方面的，有的需要是精神层面的。由于需要的不同，产生的动机就不同；需要的强弱程度不同，动机的驱力大小也就不同。动机的大小会决定行动的实施状态，也会决定对现实的态度。所以日常生活中，我们常说，一个人做事的努力程度、对待态度、意志品质等，主要决定于这个人自己的内在动机，外界的声音不是起决定作用的因素，只是恰好顺应了其的内动力。

冯二玲

2022年新年祝福除夕到，新的一年祝您: 虎虎生威、蒸蒸日上喜乐安宁，幸福满溢。

万娟

我们每个人心里都有很多的纠结和不确定，平时的时候，我们会把这些东西都包装的很好，我们会用一个完美的外形，给自己做一个漂亮的包装，人越是害怕关系就越想把自己包装的好。可是在亲密关系里，不能以真实的情绪和面目示人，是一件很累人的事，明明想念不敢说想念，明明害怕对方离开却以愤怒来表示，因此在亲密关系中袒露自己其难度不亚于在一个充满危险的地方当卧底，很多人以为脆弱是没用的东西，是弱小的表现。其实在关系里能够袒露脆弱的人，反而是最勇敢的人。因为这样的人能够去面对那种对方如何回应我和接纳我的不确定。不仅如此，在亲密关系中脆弱是联结的信号，它代表了信任和接纳。

朱丽娜

自卑情结的孩子通过口吃、失禁、头痛等躯体问题来表示他的脆弱和绝望，以此来得到父母的关注和同情，这是孩子自卑情结的外在流露，是他追求优越感的病态或危险行为。对有自卑情结的孩子，首先应鼓励他，让孩子相信自己的能力和天赋。父母对有自卑情结的孩子，要以同情的心态和孩子相处，重建良好亲子关系，而不是用严厉的态度威胁。对自卑情结的孩子，父母要鼓励孩子不断取得更好的成就，帮助孩子独立。对自卑情结的孩子，父母想法让其对自己的精神和体能感到自信，相信透过勤奋、毅力、练习和勇气，能实现自己的梦想。

徐晶

无论疗愈还是商业，看上去是逻辑和推理，背后是直觉力推动。无论什么样的方法，不管是带他们感受、理解、看见，只要有收获，能发生改变，疗愈就已经发生了。对于咨询师也好，疗愈师也罢，当拥有内在宁静的力量时，你说什么，对方否则愿意相信，就在用自己很诚恳的力量帮助人。

徐恒

善于表达的刻意练习倾听长期表达练就了习惯主导的自己刻意止语可以听见更多声音也可以让自己慢下来放轻松善于沉默的刻意习练表达长期沉默练就了习惯内心演绎的自己刻意表达可以塑造有力量的自己也可以释放内心的演绎

你来说说自己想法吧