有些朋友说，我现在感到非常恐惧，甚至无法正常生活。请问，

有些朋友说，我现在感到非常恐惧，甚至无法正常生活。请问，我该怎么摆脱它呢？ 恐惧从来无法孤立存在，它永远都只存在于与事物的联系中。 怎样才能摆脱恐惧呢？首先，不需要克服它。没有问题最后是通过克服解决的；问题只能被了解，而不是被克服。克服，是一种努力，它会引起更多的混乱和恐惧。我们最害怕的，莫过于没有价值、没有存在感，害怕未知，害怕死亡，那么，可以通过努力来克服那个恐惧吗？显然不能。 然而，如果能了解恐惧，一步一步彻底地探究它，那么恐惧就不会以任何形式死灰复燃。 要看到，事实是不会让人恐惧的。但是，只要我们对事实抱有一个观点、一个看法、一个理念，就会进入恐惧。如果我直面事实，就没有什么要害怕的：事实就在那里，我可以处理它。 比如，我怕自己一事无成、籍籍无名。我是恐惧事实本身，还是害怕“一事无成”这个词所蕴含的意义？当我直面事实，会发现我就是一个平凡的人，和很多人一样，没有什么好害怕的；然而，当我想到一事无成，它意味着我将毫无建树，让父母或者伴侣失望，未来没有足够的钱供孩子上好的学校……一系列的分析、假设就出现了，恐惧也就此浮现。只要我开始评判这个事实，恐惧就会牢牢地抓住我。 只有当我们能直视事实，不评判、不贴标签时，我们才有可能从恐惧中解脱。这相当困难，因为我们的惯性模式瞬间会发挥作用。 只有持续不断地静心，真正看见生命实相，才能从恐惧中解脱。认识自己是智慧的开端，也是恐惧的终结。