有许多“低于常态”的心理现象，比如情绪低落、疲劳、悲观绝

有许多“低于常态”的心理现象，比如情绪低落、疲劳、悲观绝望等，很容易被忽视或者低估。其实适度的负面情绪是自我保护和适应的一种机制，但是过度或持续过久的情绪、行为问题，则会有害健康。 1，识别重视预警信号 与平时相比，你或者周围人，近期是否出现：睡眠、饮食模式的变化，比如早醒、失眠、食欲减退或明显增大； * 容易激动或烦躁不安； * 长时间感觉疲劳或精力不足； * 无法集中注意力，出现记忆力减退； * 优柔寡断，失去对愉快活动的兴趣； * 自卑或脱离实际的内疚、自责； * 容易感到悲伤或空虚； * 脆弱，容易流泪哭泣. 2,为什么有些人更容易中招 与其他人相比，具备某些特殊条件的人可能更容易“失控”，包括：既往有过自杀未遂史； * 有精神障碍或者心理行为问题的家族史； * 有酒精或其他成瘾药物滥用； * 已明确诊断过精神障碍症，比如抑郁症； * 社会孤立，比如缺少亲朋好友支持、行动不便、语言不通等； * 患有慢性病或残疾，或曾有过颅脑损伤； * 最近接受过精神科住院治疗； * 最近存在明确的重大压力，比如失去家人或挚友（包括关系中断）、工作或生活压力过大、遭受霸凌等； * 有过其他重大心理创伤或遭受虐待史。