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与你相伴成长

当我感觉有些低沉的时候，我喜欢去到草地，晒晒日光浴。把

罗鑫

当我感觉有些低沉的时候，我喜欢去到草地，晒晒日光浴。把自己想象成一棵树。什么也不用做，安静的，生长着。太阳的照耀，微风的轻抚，大地的滋养，我就这样安安静静的看见了茁壮成长的自己。

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朱丽娜

①重建认知我们可以通过训练，重建认知，加强理智脑的控制能力。认知重建就是打破原来的认知框架，对自己已经形成的想法，从不同的角度想一想，多提几个为什么，或者要如何论证它的正确性，看看有没有别的思考可能性。 ②跟想法拉开距离很多人习惯内归因，一旦发生什么事情就会自责、内疚，向内归因让我们往往会觉得我们与想法、情绪是一体的，这时候就需要和想法情绪保持一些距离。 ③养成适应性习惯人之所以很难摆脱心理困境，是因为大脑有惯性，很多时候想法都是下意识就出现的，自动导航，自动启动。所以我们需要针对这些惯性，训练你的大脑神经回路，养成新的适应性习惯。比如前面说的重建认知，也是需要训练习惯的。习惯很难改变，而改变的过程中又会很痛苦，这种痛苦又会让你陷入下一轮负面情绪。这个时候需要我们保持清醒，保持觉察。可以在手机上给自己设置提醒、写觉察日记。如果你希望降低觉察和改变的难度，前期利用心理咨询的力量，会更加容易持续、不会半途而废。

周庆红

1．你和母亲的关系不好。你和母亲之间未处理好的部分可能会在你和伴侣之间重复。 2．你排斥或责怪父母中的一方，或是对他（她）有看法。父母身上的那些你不喜欢的情绪、特质和行为，它们可能也在无意中存在于你自己身上。你可能会将你对父母的不满投射在你的伴侣身上。你可能会吸引与父母（你排斥的那一方）有相同特质的人。当你排斥父母中的一方时，你可能会为了平衡这种排斥而在关系里很痛苦。你可能会主动离开你的伴侣，或是对方离开你。你在关系中可能会感到空虚，你也许会选择独自一人。与父母中性别相同的一方关系亲密，这让我们更加能够去对另一半做出承诺。 3．你把父母中一方的感受当成了自己的感受。如果父母有一方对另一方有负性的感受，你也很可能会对你的伴侣延续这种感受。对伴侣的不满是可以在代际之间传递的。

史冬英

缺爱的人往往敏感、情绪化，缺乏安全感，和这样的人成为伴侣，可能会遭遇更大的困境，那么你可以怎么办呢？ 1、提供一个好的、健康的爱的榜样。缺爱的人往往不知道什么才是好的、健康的爱，所以当你用说教的方式告诉她“你要自信”、“你本来就很好”、“你放松一点”时，对她来说基本没用，倒不如你用实际行动让她看到，原来真正的爱是这样，原来她还可以这样。 2、先照顾好自己。当面对一个缺爱的伴侣时，我们很容易出现想给予对方很多很多爱的冲动，但过度的东西都难以长久，对于缺爱的人来说，从来没有被爱都比被深爱又最终失去要好很多。所以，即使你想好好爱她，也要先照顾好自己，只有你内心强大了、丰盈了，才有可能持续输出无条件的爱，也才能为伴侣提供她最需要的稳定客体关系。 3、弱化缺爱这个标签。缺爱的人不是病人，也不是弱者，所以你没必要怜悯她们，更不应该把所有问题都用缺爱来解释，比如“你就是因为太缺爱了，所以才……”相反，你可以平等地对待她们，跟他们分享你的情绪，寻求他们的建议，让他们感受到原来他们也是有力量的，这样他们才能不被缺爱捆绑，不会用缺爱作为借口放弃自我成长。最后，愿每一个缺爱的人都能找到爱，愿每一个缺爱的人都能被温柔以待。

冯二玲

爱自己就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的伤害，因为身体是生命的载体。爱自己这是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。爱自己就是允许不舒服，不痛快，以及那些负面的情绪，流经自己，如同一阵清风拂过不留一丝痕迹。爱自己就是让已经过去的，就只是留在过去，当下的生活不再受他的牵引和羁绊。爱自己就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。爱自己就是放开那些死死抓住自己的念头，让念头如天上的云朵飘然而来，又飘然而去。爱自己就是不贪恋外界的认同让自己不活在被认同的牢笼里。爱自己就是默默的做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何回报。爱自己就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门全然的接受，看到感受到的这个世界。爱自己就是无分别，不评判不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情。爱自己就是看，就是看，让一切流经自己。爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因，理由借口里。爱自己，就是时刻记得自己，知道自己，让自己的心静静的在那里。爱自己，就是完全的认同自己肯定自己欣赏赞美自己是独特的生命。爱自己就是放松自己，自己不受外界环境及平淡的影响。爱自己就是完完全全的相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己，用温柔的手轻轻的抚摸自己。爱自己，只是活出内心深处，想要活出的那个自己，让自己时刻在轻松自然平静自在喜乐里。爱自己，就是对每一个当下说是。

任洪芝

孩子出现了状况，反思的应该是父母，需要治疗的更多的是父母，因为一定是父母出现了状况，或许是夫妻间的冲突，经常情绪化的表达，让孩子失去了自我，成为了照顾父母情绪的再生父母，或许是父母很自我，陪伴出了问题！所以当孩子出现问题时，父母的察觉和改变才是疗愈孩子的根本保涨！

李金玲

陪伴我的来访者一路走来

，看到她的成长

，见证她收获到幸福甜蜜的爱情

，我也好开心

你来说说自己想法吧