情说App
与你相伴成长
打开APP
早上好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
郭玫
早上好
0温暖
0回答
#
一句话描述你现在的心情
相关回答
王丽华
我们是否在生活和工作中面对别人的评价,会产生抗拒,或者感受到他人的敌意,从而极力的解释辩解,试图告诉别人自己的真实想法。从别人建议到自己解释,最后从争论到不欢而散。引起这一连串情绪反应的原因是来自我们人的“我执”。 人们对于自身的评价是非常敏感的,由此对于别人的评价也会产生负面情绪和抗拒心理,这在心理学上被称为“负面思维偏差”。要防止这种不适的产生,我们可以通过CBT技术来调节自己的情绪。 下面是一个步骤和案例,帮助你了解CBT技术如何应用: 步骤一:认识自己的情绪 在别人评价自己的时候,要认识自己的情绪,观察自己有没有产生负面情绪,对这些情绪进行介绍,比如说是生气、不安或者恐惧等。这样可以帮助你更清楚地认识自己的情绪反应。 案例:小明是一位的摄影师,他为客户拍摄了照片。客户评价说照片太暗了,需要重新拍。小明产生了负面情绪,觉得自己的工作不能让客户满意,有点没自信了。 步骤二:审视负面情绪的信念 根据感受的情绪,审视自己负面情绪的信念,看看这些信念是否正确。如果不正确,要用理智的思考方式进行反驳和纠正。比如说,你觉得自己不够好,工作不够出色,但是你可以找到证据证明自己并没有做错什么。 案例:小明会问自己,是否这次确实没有发挥稳定,是否真的太暗了,是否需要去拍摄更好的作品,是否有需要回顾之前的照片作品进一步改进。 步骤三:找到积极的思维和行动方式 找到积极的思维和行动方式,来面对负面情绪。比如说,假设你认为自己的工作表现不好,你可以采取积极的行动,比如更加努力完成工作,寻求他人的帮助或者看看成功的范例。 案例:小明會转换思维,想到透过拍摄出更好的作品。他會請客戶給出明确的修改及自己缺乏的地方,並将这作为提高自己能力的动力。 因此,通过CBT技术来调节自己的情绪,可以帮助表现更好的面对别人的评价,让自己变得更加自信和积极。
石萍
一个童年不断被父母控制和打压的人,成年后更有可能形成讨好型或边缘型人格。他们往往会陷入较重的自卑情节,潜意识会指引着他们把事情搞砸,论证着他们的无能。他们中很多人的一生,都要耗费很多时间和自己的性格以及童年阴影抗衡。 人不成长自己,就总有一天会为自己的无知和过去的阴影买单。
刘丽艳
我们都渴望一段相互吸引的关系。能够在相识初期,吸引对方,就成了我们本能的需求!于是,常常会在开始时,拼命展示自己的优点,忽视了对方的需求,往往是事与愿违,并不能达成我们要的目标。就误以为对方不喜欢自己。其实,很多时候是你不懂得,怎样做才能让对方被你吸引! 你若芬芳蝴蝶自来。你是谁就会吸引谁。做最好的自己,学会了解对方的喜好,懂得尺度与进退,才能让我们在和谐的关系里,如沐春风!
侯智慧
当我内心足够强大 你指责我 我感受到你的受伤 你讨好我 我看到你需要认可 你超理智 我体会你的脆弱和害怕 你打岔 我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量 在我们之间自由流动 委屈,沮丧,内疚,悲伤,愤怒,痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人 可以伤害我 我放下武器 敞开心 当我的心柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来,让内心强大 我只需要 看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己 绽放自己
王义丽
已知越多,未知越多 形成张力就是生命永动机
黄娟
咨询手札:三十岁的成年人不敢去工作、不敢与人交流、不敢做饭、不敢……。家庭教育中,温柔的提醒就是在不停的纠错,很多父母在孩子还没有犯错之前就开始提醒就错了。 比如孩子拿起一个杯子父母说“你拿杯子要小心呀!”“你写作业要认真点。”我们以为自己表达的是关心,实际上孩子接受到的是对他的不满。
你来说说自己想法吧