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与你相伴成长

如果生活平淡无奇,生命的长度只是同一天重复了许多年.而经

邢松

如果生活平淡无奇,生命的长度只是同一天重复了许多年.而经历磨难,探究未知,即了解生命的终极意义,即延长生命.

1温暖

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尤四海

温暖了

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郭玫

人最大的运气不是捡到钱，而是某天你遇到了一个人，他打破了你原来的思维。提高了你的认知，既而提升你的境界，带你走向更高的境界，这就是你人生的贵人。

谭丽梅

与疼痛和解 7⃣练习：像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛，或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下，把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上，看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵，以及你的想法，沿着它们。只需注意到每一朵云，看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊，你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时，轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上，把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉，因为它们突然出现，并把每一种感觉放在一朵云上。这个练习可以帮助你看到，你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如，你可能有这样的想法："我不能见我的朋友，因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法，并允许它像天空中的云一样来来去去，你可能会发现，你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过，不要只听我的一面之词：试一试吧! 当你第一次做这个练习时，感到困惑或沮丧，或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力，对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住，ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习，而且你每次都可能注意到一些不同的东西，所以要有好奇心。

洪君玉

希望大家对你笑脸相迎，你自己在不知不觉中就对他人笑脸相迎了。想获得大家的认同，即使勉强也要笑脸相迎，这时，你的笑脸（连同真实的感受）就是在被“贱卖”。你觉得勉强却还是做了，就是对自己的背叛。归根结底，勉强为之是由怕被人讨厌、抛弃的不安引起的。一个人为了获得他人的良好评价，会对他人笑脸相迎，即便他不喜欢这个人。也就是说，一个对你笑脸相迎的人，他心里可能是仇恨你的。假如你很讨厌，甚至仇恨一个人，就别勉强自己对他笑脸相迎了，因为这样的话，仇恨会不知不觉地在你心里堆积。对任何人都笑脸相迎的人，多是想从别人那里得到些什么，比如大家的好感、信任之类的。可实际上，别人并没有那么喜欢他。这时，他的心底就会堆积愤怒的情绪。最终心底堆积的情绪会通过别的形态表现出来，比如对家里人亲人发火，发脾气，比如失眠。

刘云清

精准地感知并描述情绪，确实是一种很重要的能力。神经科学家丽萨· 费尔德曼 ·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）把这种能力称为“情绪粒度”：一种感知和创造高度具体精确的情感体验的能力。情绪粒度会影响一个人的身心健康和在各个领域自我调节和决策的能力。有研究表明，那些可以准确表达自己情绪的人，他们调节情绪的灵活度要比那些只会说“心情不好”的人高出30%。而要拥有这项能力，丽萨教授说，最简单也最有效的方法就是：记新单词。

张万青

相对而言，抑郁是比焦虑更严重的症状。从认知角度看，抑郁的核心信念是，我是无能的，我不够好，我不值得被爱，所以我选择躺平，暂时与现实隔离。而焦虑的核心信念是，我担心我是无能的，我担心自己不够好，担心自己不可爱，这种担心引发焦虑。至于是不是真的，需要去验证，没有与现实完全隔离。所以从抑郁走向焦虑状态，是功能性提高了。

王义丽

建背后是能力和能量。而健是人的能力与能量，且有力的。康为五个方向的道路都是通畅的。五个方向五行金木水火土，全部建立好，相生相克的良性循环大系统。人要自爱，自爱因为敬畏生命，诚服于自己的内在的流动。敬畏生命，也就是敬畏了天地，打通生命小宇宙，天地之间是大宇宙，宇宙永远95%的未知，已知5%之间形成张力，以及永不停息的未知变已知的成长力。天地人合一的过程，也就是道德经中一生二，二生三，三生万物的进程。

你来说说自己想法吧