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与你相伴成长

王倩倩

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李春娣

父母没能给我们的，我们也要不到。我们会把不好的父母内化到自己的内心里。来访者经常会说这个不允许，那个不允许的时候，我会问他们这是谁在说，他们会说这是自己在说，事实上这就是他们内化的声音在说。所以会痛苦，会纠结。我们可以做自己的好父母，允许自己有时做得不好；经常嘉许自己做得好的，对自己宽容，也就有能力对别人宽容。能做自己的好父母，也就有能力做孩子的好父母。

李丽华

1. “三件好事”记录法：每晚花2分钟，写下当天发生的3件小事（哪怕是“早餐的豆浆很暖”“同事帮我递了文件”）。持续2周，能显著提升对生活的掌控感与积极感知力。 2. “情绪标签化”表达：当陷入烦躁、焦虑时，不笼统说“我好难受”，而是精准描述“我现在因为任务截止日期临近，产生了‘担心做不完’的焦虑”。给情绪贴标签，能快速降低其对心理的冲击。 3. “微小行动”启动法：没动力做事时，用“5分钟规则”破局——比如不想运动，就告诉自己“只做5分钟拉伸”；不想写报告，就“只写3行开头”。启动后，大脑会自然进入状态，轻松突破“拖延怪圈” 。

桂然

生活中存在的问题不是来打败你的，而是助你成长的。

喻忠菊

假设你注意到你内心中的某样东西被触发了。如果你放手，继续待在觉知的位置上，你注意到的东西就会过去；如果你不放手，反而迷失在从心头升起的烦恼不安的感觉和想法中，你会看到一系列事件如此迅速地展开，以至于你都不知道是什么触发了你。 ---摘自《清醒地活》

田大朋

这句话你要抄下来放在显眼处： “不要和重要的人，计较不重要的事；不要和不重要的人，计较重要的事。”

那晓旭

我们能为孩子做的最有益的事情就是教孩子学会自我评价而不是让他们依赖于别人的赞扬或观点

你来说说自己想法吧