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与你相伴成长

我看见你的冷漠却想去温暖这个冷漠我看到其实我还没

冯二玲

我看见你的冷漠却想去温暖这个冷漠我看到其实我还没接纳你的冷漠我看见你的痛苦却想去结束这个痛苦我看到其实我并没有陪伴你的痛苦我看见你的自私却去评判你的自私我看到其实真正涌动的是我的自私我看见你的愤怒却想躲开你的愤怒我看到其实我没有允许你可以愤怒我看见你的焦虑却去担心你的焦虑我看到其实我已开始陷入焦虑我看见你的无力却不知道要伸哪只手来抱你我看到当下我也无力我看见你的美丽并欣赏着你的美丽我看到当下我也开始美丽我看见你的善良并喜悦着你的善良我看到原本我亦善良我看见你的真实并相信着你的真实我看到原本我也如此真实我看见你的坚定并看到相守的温柔我看到我正坚定并且温柔我看见你的坚强并感受着柔韧的力量我看到我正承接到这样的力量我看见你的谦卑并感受内在的自信我看到我也开始低头谦卑我看见你的淡定并感受到平静的慈悲我看到我正在走近慈悲我看见你的敞开并拥抱你的敞开我看到其实我也正在敞开我看见你的付出不带任何条件我看到其实我也学会将自己分享我看见你的纯粹只是做自己想做的事爱自己想爱的人走自己想走的路痛了就哭，喜了就笑累了就歇，好了就走我也看到了自己如果对于看见只是看见并接纳所有的看见并不想要马上去改变透过看见我看见了自己也看到生命原本的纯粹与全然 ~~~萨提亚

3温暖

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冯二玲

温暖了

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心理退行，是指我们在遇到挫折不知道怎样应对时，表现出来的与年龄不相符的幼稚行为反应，拒绝用成熟的状态和成人的行为模式，让自己退回到儿童的状态，以此来逃避现状保护自己。很多人在生活中受挫时，比如面试失利、考学失败、失恋等情况会躲起来，让任何人都找不到他，蒙头大睡，甚至达到嗜睡的程度，这种状态就像是退回到婴儿的时候。有一些平常一直循规蹈矩的成年人在30多岁时突然呈现出一种青春期的叛逆行为或者有人遇到不顺心的事时就撒打滚、一哭二闹三上吊，再就是有部分人对于网络的沉迷，可能都是退行的一种状态。其实在我们一生中，难免会有想要回到儿童时期的状态来获得满足的时候，这种短时间、暂时性的退行现象，是可以用来进行一定程度的心理调节的。

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世界是客观存在的但对于世界的理解和赋予的意义却是由每个人自己决定的㊗️朋友们2023年好好爱自己

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在外有激情，内在有价值。

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今天你要⾯对的是愤怒：如何处理它，并在它让你⽣病前将之释放，以及如何腾出更多内在空间以容纳正⾯情绪。每天跟⾃⼰说话，并告诉⾃⼰，你是被爱的，感觉如何？看着镜⼦，花⼏分钟恭喜⾃⼰，因为你已经直视情绪，并开始释放过去了，现在正学着在脑中播放正⾯的肯定句。恭喜你⾛了这么长的路来到这⾥，我为你和你对镜⼦练习的投⼈喝彩。挖掘过去并释放情绪时，你可能会发现有些愤怒针对的是你⾃⼰或某个特定事件。所以，今天我想帮助你学习原谅，并释放你可能有的愤怒，让你对⾃⼰有好的感觉。愤怒是种诚实的情绪，但如果没有被往外表达或处理，就会在内在、在⾝体⾥处理，⽽且往往会发展成疾病或某种功能失调。⼈通常会⼀再对某件事⽣⽓，⽽⽣⽓时，我们觉得⾃⼰没有权利将之表达出来，于是便吞下去，这么做可能引起怨恨、悲痛或忧郁。所以只要⼀有愤怒的情绪出现，就要去处理它，并将之释放。如果喜欢通过肢体表达愤怒，就找⼏个枕头来打。别怕让愤怒⾃然宣泄，你已经将感受封存得太久了，不需要因为觉得愤怒⽽有罪恶感或羞愧。⼀个处理愤怒的好⽅法是开诚布公地跟那个让你⽣⽓的⼈说。当你觉得很想对某⼈尖叫时，你对他的愤怒已经积压很长⼀段时间了，⽽这往往是因为你觉得没办法坦率地和对⽅说，所以另⼀个宣泄愤怒的好⽅法，就是对着镜⼦跟那个⼈说。镜⼦练习可以帮助你将所有的感受表达出来。我有个学⽣⼀直⽆法宣泄愤怒，理智上，她了解⾃⼰的感受，但就是没办法表现出来。当她允许⾃⼰在镜⼦前⾯表达感受时，她终于可以尖叫，并且⽤各种难听的话骂她的母亲和酒⿁⼥⼉。释放这股怨恨时，她觉得⾃⼰仿佛卸下了千⽄重担。之后，⼥⼉来看她时，她忍不住抱着⼥⼉。这⼀切之所以有可能发⽣，是因为她释放了⾃⼰压抑已久的愤怒，腾出空间给爱。许多⼈告诉我，⼀旦释放⾃⼰对另⼀个⼈的愤怒，他们变得快乐多了，仿佛放下了⼀个⽆⽐沉重的包袱。往内在探索，知道你的愤怒是有原因的，⽽你会找到答案。静⼼并想象愤怒⾃然地从⾝体向外流⾛，⾮常有疗愈效果。送爱给你愤怒的对象，想象你的爱化解了你们之间的任何不和谐。要愿意和睦相处，也许你感觉到的愤怒是在提醒你，你和其他⼈之间沟通不良。只要认清这⼀点，你就能够修正。请说这个肯定句：“有任何感受都没关系，今天我要⽤正⾯的⽅式表达⾃⼰的感受。”

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依恋研究者表明：我们最早的养育者不仅仅喂养我们，帮我们穿衣服，当我们不安时安慰我们，他们还塑造了我们快速发展的大脑接受世界的方式。我们与养育者的交流表明了安全和危险；谁是我们可以依靠的？谁是会让我们失望的？我们需要做什么才能够满足我们的基本需求？这些信息保存在我们的大脑回路中，构成了我们对自我的认知，和对周围世界的认知。这些内在地图可能历经多年保持稳定。但这并不意味着我们的内在地图不能通过我们的经历发生改变。一个充满爱的人际关系，特别是在青少年之间的人际关系，当大脑再一次经历指数级的改变，会极大的改变我们。一个小孩的出生，正如我们的孩子教会我们如何去爱。在童年时被虐待或忽视的成年人仍然可以明白亲密以及互相信任的美好，或者拥有帮他们打开更宽广世界的灵性体验。相反，在儿童时期，未受污染的世界地图，仍然可以因为成年时遭受强暴，或攻击，或其他导致恐怖，或绝望的体验而扭曲，这些反应并非是合理的，因此，不能仅仅靠改变他们的不合理信念来改变他们。我们的世界地图深深地刻在我们的情绪脑中，因此改变他们意味着重组这部分的神经系统。当然是需要一个过程的。

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