[玫瑰]改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成

改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯. 这看似简单，在现实生活中却很难做到. 为什么呢?因为旧经验太过牢固.旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是-心理舒适区. 真正的心理舒适区,不是指熟悉的环境.而是我们熟悉的应对环境的固有方式. 只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区.