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不要急，没有一朵花，从一开始就是花；也不要嚣张，没有

刘美欧

不要急，没有一朵花，从一开始就是花；也不要嚣张，没有一朵花，到最后还是花。

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张珂雯

#内耗的典型表现包括：【大脑永动机模式】：反复纠结无关紧要的选择（如午餐吃什么），事后又质疑自己是否选错【完美主义陷阱】："要么做到100分，否则就是失败"的思维导致拖延和焦虑【情感吸血鬼现象】：过度解读他人评价，同事无心的一句话能让自己整晚失眠【能量黑洞】：没做体力劳动却感觉精疲力尽，常伴有健忘、注意力涣散内耗的核心是：心理资源在无意义冲突中的自我消耗，表现为思维反刍（反复纠结过去的失误或未来的不确定性）、自我攻击（用"应该""必须"苛责自己）和决策瘫痪（在小事上过度权衡）。

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“内卷”的环境会造成一种认知偏差的两种极端化表达：一边依赖外部评价，认为我唯一的价值就是考出好成绩，被人认可；另一边是惧怕外部评价，把自己摆得很低很低，甚至认为自己配不上好事情的发生。这两种表达的共性是孩子的“自我缺失”。

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【阶段一】生命最初几年（0 - 3岁）：提供温饱和安全感的养育着【阶段二】生命启蒙阶段（3 - 12岁）：指引正确方向的教练在这个阶段当中，父母的言传身教对孩子来说会有一个决定性的影响。【阶段三】生命萌发阶段（12 - 21岁，完成学业）：可信任的好朋友愿意倾听，愿意理解，愿意在给予一些指导的同时，有更多的同理以及同情，孩子才听得进去父母讲的话。【阶段四】生命的体验阶段（21岁+）：伸出援手的支持系统在这个阶段里，父母就要退居幕后，成为他的支持系统。

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冷暴力的精神虐待，不仅仅存在于两性关系心机深沉的遣词用字，不必弄触自己的手，也能杀人辱人。羞辱地位相当的人，乃人生一大乐事。 ——法国幽默大师皮埃尔·德罗日( Pierre desproges)

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