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有项研究表明:较焦虑或抑郁的患者,边缘型患者需要更长期的

吴学燕
有项研究表明:较焦虑或抑郁的患者,边缘型患者需要更长期的心理治疗方能显现疗效(Howard等1986)。 多重人格障碍的患者也常常会有早年遭受虐待和创伤的历史。一项研究指出,解决人格的裂解需要每周2次、至少持续2.5年的心理治疗,而且之后需要继续治疗(Kluft,1988)。在延续治疗之后,这些患者用于住院的医疗花费大幅减少(Kluft1988)。 精神分裂症患者也能在心理治疗中受益。已证实,家庭治疗尤其具有很高的效价比。

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愿所遇皆温柔
温暖了
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于华鹏
气象学家劳伦斯说过:“亚马逊河流的一只蝴蝶扇动翅膀,会掀起密西西比河湾的一场风暴”这就是著名的蝴蝶效应。一个人心中的信念,就如同那蝴蝶的翅膀扇出来看似微不足道的微风,在人生的岁月里可以不断的加强,并最终成为一场真正的风暴。摧枯拉朽,展示出你生命里不可战胜的力量和壮美。 受暗示是人的心理特性,人们会根据以往的经验,在面对新问题时,迅速做出判断。归因的方式和心理暗示对人的行为具有重要影响。我们在日常生活中问题进行正确的归因,进行积极的心理暗示,有助于形成积极的自我信念。 1.》正确归因,培养健康的自我概念。 人们怎么理解自己成败的原因,会形成不同的自我概念和信念。因此,进行积极的归因训练,有助于增强未来成就动机水平,提高对未来学习成功的期望,引起情绪反应方面的积极变化,建立积极地自我概念,从而减少自我设障,促进自我实现。 2.》调整认识,挑战不合理信念。 如果人脑子里有不合理信,往往妨碍心理与行为的恰当反应,从而导致自我设障,所以要挑战不合理信念,改变原有的认知和行为,积极进行认知矫正,改变不合理认知。这样,就比较容易接受自己,坚定信念、超越自我。 3.》进行训练,学会自我肯定。 研究发现,自我肯定经验能降低自我设障的动机和倾向。自我肯定使一个人积极的特征更加明显,当一个人专注于成功的经验时,很难同时去想失败的经验。如果人能够表现自己的积极特征,就会很少自我设障,并且能承受外界对自己的能力的评价。要具备自我肯定这一特征,就必须进行自我肯定训练,包括认知训练和行为演练。长期坚持,逐渐形成自我肯定观念于行动,也就可能避免自我设障。 4.》扩大优点法。 很多人之所以有自卑感,是因为他们看不到自己的优点,只看到自己的缺陷。现在我们要做的是:告诉自己,我很棒,我在某方面有过人之处。虽然在本质上它是一个微不足道的小优点,但是只要在量的方面反复刺激,自然会把缺点驱逐到一边,并使优点在心中逐渐扩大。 5.》淡化消极因素法。 所谓淡化消极因素就是设法缩小消极面。在实际生活中,我们经常被不安和自卑的情绪困扰,变得痛苦不堪,但稍加分析,就会发现我们家极小的失败和恐惧扩大化了。 6.》回避消极语言法。 消极语言是一种消极暗示,消极语言说多了,就会产生自卑心理,使人意志消沉。但生活,工作,学习不顺利的时候,我们就会说:“反正我不行”“总之,我比不上他”“我注定要失败的”等等。

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