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谁捂住了她们的嘴? 至少我们自己 不能捂住自己的嘴 你
李思云丹
谁捂住了她们的嘴? 至少我们自己 不能捂住自己的嘴 你的发声对自己、对他人、对社会都很重要
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那晓旭
父母要感谢青春期孩子的“叛逆” “叛逆”是在唤醒父母改变 来拯救整个家庭 年龄越早给到父母改变的空间越大 很多时候放弃叛逆也就放弃了机会 放弃了信任 珍惜叛逆期的叛逆能量!
张瑾
考研焦虑,是什么情况呢?既学不进去,又没法安心摆烂。就整个人极其内耗。 真没必要焦虑,因为你焦虑没法改变任何事情!倒不如找一找焦虑的源头,然后调整自己的心态,振作起来! 首先,我们之所以会焦虑,要么是因为考研的时间越来越近了,相比自己的进度似乎没那么完美,怕来不及。要么是怕竞争不过别人。但是,这些难道不正常吗?谁考研的时候没觉得自己考不上了?谁考研的时候没觉得别人都是大牛,就自己是菜鸡?大家都是在这种:我不行和我又行了的情绪中反复横跳,考研就是不断打碎自己再重建的过程。 所以,第一,请正视自己的焦虑情绪!大家都是普通人,能改变的只有现在的自己。如果你的焦虑是因为:以前没学好或者他人进度等等...那么记住这一点:你再焦虑也没法改变这些,只会徒增自己的内耗而已。有想这些的时间还不如多写几道题,考场上你还能比别人多对几题。 第二,焦虑的情绪是抽象的,陷入焦虑就像在跟看不见的敌人战斗。要摆脱焦虑的情绪,就要先把焦虑从抽象变得具体。具体是学习上的哪一点没做好让你觉得焦虑?是阅读正确率低还是背书记不住?找到了具体的问题,有了具象化的敌人,我们就能给出针对性的行动解决问题。这样就把焦虑情绪外化了,不用自己在心里反复焦灼。 第三,要在自己能够完成的范围内制定每天的学习计划。内容可以尽量接近自己的能力天花板,但不要超过它。这是为了给自己制造良性的心理循环。计划完成一次,就肯定自己一次。这样慢慢就会累计起对备考的掌控感,内心的慌张就会被充实填补,焦虑的情绪也会随之消散。 最后要强调的就是,焦虑的心态很正常。甚至到了现在,我自己有时候也会因为生活中的各种事情觉得焦虑。重要的是能够觉察到自己的情绪,然后从情绪中跳脱出来。实在难受的时候,还可以去运动一下或者找我倾诉,及时调整过来! 我一直在,加油
谷振强
哲学家叔本华曾提出“刺猬效应”: 说的是,刺猬在天冷时彼此靠拢取暖,但为了避免互相刺伤,他们必须要保持一定的距离。 这个距离,其实就是关系里的松弛感。
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神经科学告诉你,运动真的可以改善情绪 科学一向都冷冰冰地向世人呈现着各种数据和事实,但背后却隐藏着对人类及其深厚的感情。当你认为那些阳光快乐的日子一去不复返,未来的日子没什么好期盼的时候,去跑两圈吧,体育运动有助于控制杏仁核,影响多巴胺和血清素的通路,它会拍拍你的大脑,告诉你不要那么难过。 运动已经被证明可以减少抑郁和焦虑的影响,防止认知能力下降。它甚至可以提高你处理如面临生活重大变化,身体受伤或是工作压力等高压事件的能力。 锻炼可能是改善情绪的关键 想象一下你在辛苦的锻炼后获得的舒服的感觉。这种感觉很棒,它可以让你对去健身房锻炼充满热情——你的呼吸变得更容易,身体也似乎变得更轻盈,情绪也得到了改善。那些在你去健身房或跑步之前的烦恼,现在好像已经成了遥远的回忆。 即使你从来没有认真锻炼过,你也可以从锻炼的情绪提升效果中受益。你感觉到的直接改变是大脑内啡肽的结果。(我们大脑中的这些化学物质会在短期内产生快感。)但是,改善情绪的长期作用来自大脑外层,也就是大脑皮层的生理变化。这是因为日常锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化。这些神经生物变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。
邹婷
别走回头路,别爱旧时人
黄琛雁
生命的礼物,有时不一定是得到,有时失去也是
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