情说App

与你相伴成长

成长有时是以创伤为前提的。生命的成长和发展道路上，分离和

杨富程

成长有时是以创伤为前提的。生命的成长和发展道路上，分离和创伤是必不可少的，甚至是必要的。

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

王利贞

2.以站姿进行动态冥想 · 站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓抬高。· 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力。· 慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。 3.以坐姿进行动态冥想 · 坐在椅子上，从后向前慢慢转动肩膀。· 用心感受肌肉、关节的变化。· 转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。 4.其他方法 · 有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。· 开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。· 一边做简单的体操，一边关注身体的变化。 Point： · 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如，“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。 · 吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。 03压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法改善脑部结构，改变对压力的感知方式压力虽然是一种大脑内部现象，但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸背痛，但逐渐加重后会导致激烈的腹痛、胃肠炎等。为了防止压力产生和恶化，可以尝试采取从大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的“压力呼吸化法”，如图3所示。对以下情况有效：消除压力消除压力造成的紧张感（肩膀僵硬等）改善其他身体不适图3 压力呼吸化法 1.注意压力来临时自己的变化 · 采取正念冥想的基本姿势。· 将造成压力的原因总结成“一句话”（这样做更易把握身体和内心的反应）。· 在心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应。 2.将意识集中到呼吸上 · 给呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签。· 感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松。 3.将意识扩散至全身 · 将注意力扩散至全身（设想全身都在“呼吸”）。· 吸入空气时，设想对压力有所反应的身体部位在“吸气”，随着呼吸起伏，有意识地保持该部位的放松。· 继续将注意力扩散至周围的空间。 4.Point： · 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳。· 将导致压力的原因“呼吸化”后，能够使自己的“认知扭曲”客观化。 04想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。

宗阳

无论晴天雨天，向日葵永远朝着光的方向。“向日葵”心态是一种选择——主动寻找生活中的光亮，聚焦在美好与希望上。这不是盲目乐观，而是一种深刻的智慧：既然注定要经历风雨，何不让自己始终面向阳光？选择看向光明，生活自会温暖明亮。

邓洁

很多人为了逃避困境或孤独而结婚，但婚姻不能减轻个人的痛苦，也不能消除孤独。事实上，婚姻只是一种生活方式，人们会发现婚后的生活并没有什么改变，该失望的时候，还是会失望。其实婚姻更像一场战斗，伴侣双方就是战友，他们需要共同面对现实生活中的不如意，有时还需要相互包扎伤口。

宗阳

真正好的家庭关系，是遇事有商有量。如果凡事能多跟家人商量，就相当于多了一双慧眼，多了一个聪明的大脑，能免去许多不必要的麻烦。　　没有人是一座孤岛，家庭存在的意义就是互相温暖、互相支持。多商量、多沟通、多理解，家人之间的关系就会越来越紧密。　　新的一年，遇事多跟家里人商量，这不仅能让自己考虑问题更全面，更代表对家人的信任和尊重。当家人之间有商有量、互相尊重，一个家庭的凝聚力和归属感就会越来越强，一个家也会越来越兴旺。

王秀俐

电视剧《天下长河》中有一名七品芝麻官叫于振甲，这位小哥刚出场是一个守旧派，人格僵化，不苟言笑，迂腐至极。随着剧情的发展，于振甲经历很多事情，旧的人格被冲击被整合后，他逐渐变得灵活而开朗，终成康熙年间一位治河大才。

崔海霞

阅己:认清自己，理顺生活悦己:接纳自己，绽放自我越己:超越自己，活出新我！真正的成长是认识自我、诞生新我的过程

你来说说自己想法吧