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[玫瑰]克服社交恐惧最有效的三种方法： [玫瑰]1.减少

刘淑珍

克服社交恐惧最有效的三种方法：

1.减少自我关注.

2.改变思维模式.

3.改变行为模式.

2温暖

0回答

一诺

温暖了

相关回答

郑洁

李有军

男人是阳、女人是阴，阴阳结合是为了平衡，而不是对立和抗争；是为了尊重和接纳，而不是指责和随意的践踏，所以做好自己，各居其位，才能丰盛彼此之间的关系。

吴莲英

想要说些什么确如鲠在喉！其中的悲欢离合个中滋味难以言表。感恩你们给了我工作的机会，让我在疫情期间与你们一起渡过难关。点亮心中一盏灯！

马冬梅

人生总有些时刻，它突如其来，轻飘飘地就能令你彻底崩溃。也许是上级和家人带来的压力；也许是某个在乎的人的离开。也许是他人随便的一句话，甚至是冬夜树上，最后一片脱落的叶。情绪一瞬间被推到极限。如此强烈的痛苦不知该如何排解，仿佛下一秒就被压垮却得不到协助，那么此时该如何自救呢？ 01.叫停自己！ 011.停下所有动作，一块肌肉都不要动； 012.稍作休息，深呼吸，不要行动； 013.观察自己怎么了？此刻什么感受和想法？此刻说过什么吗？ 014.想想目标，思考什么行动会让情况好转。 02.改变身体的化学状态！ 021.用冷水洗脸，使面部温度降低； 022.或进行激烈运动，如跑步、打球； 023.减轻呼吸速度，深深地吸气，缓慢地吐气； 024.注意观察身体不同的变化，吸气时绷紧肌肉，呼气时放松身体； 025.让身体处在一个舒服的姿势，解开过紧的衣物，不要让身体部位交叠用力支撑； 03.转移注意力！ 031.做一些活动，比如打扫房间、玩游戏、散步； 032.做些贡献，如捐款、帮朋友家人忙； 033.做些比较，想想那些比自己更不幸的人； 034.替换情绪，投入到饱含情感的书籍、故事、电影中去； 035.推开，暂时隔绝心中的想法，甚至可以暂时否认眼前的问题； 036.在心里重复哼一段歌，或从1数到10； 037.转移到其他感觉上，如用力挤压球、听很吵的音乐、洗热水澡、含一块冰块。 04.当你好一些后，有效的配合思考放松 041.写下引发反馈的触发条件； 042.问自己联想到了什么； 043.重新思考这个情景和代表的意义； 044.配合呼吸和思考吸气时说一个可以缓解情况的陈述，吸气时放松肌肉如：这不是那么重要...所以...放松！ 05.给我一些安慰 051.视觉：看喜欢的景、买一束花、逛喜欢的店 052.听觉：注意听自然和城市的声音、学习一个乐器 053.嗅觉：喷喜欢的香水、日用品都替换成喜欢的味道 054.味觉：吃令你你觉得幸福的饰物、买个冰激凌或者嚼个口香糖 055.触觉：抱抱你毛茸茸的朋友、泡脚泡澡、拥抱某人希望这些实用技巧在有需要时，能使你感受好点！

王红丽

第一种，忽视型。对孩子的情绪不够重视，认为无足轻重。常见以下几种表现：1.希望孩子的消极情绪快速消失（通过打骂、呵斥、威胁、吓唬等方式）；2.转移孩子的注意力，关闭情绪通道（打岔，把孩子注意力引到其他东西上面）；3.取笑、否定或对孩子情绪视而不见，不理不睬。这会让孩子感觉自己是不被重视的。在忽视型教养方式下成长的孩子，长大后可能变得懦弱和退缩。他们谨小慎微地压抑或隐藏自己内心的真实感受，不敢去尝试或冒险，因为他们害怕自己出现负面情绪。他们没有能力承担负面情绪所带来的后果，他们担心自己的表现会遭到否定或嘲笑。而长期压抑情绪和感受不仅会导致身体上的疾病，也会产生孤独感，诱发心理上的疾病。

王丽华

1、获得一段长期恋爱的最好办法，就是不要太重视恋爱这个事情，做到人格分裂。如果你想维持一段长期的恋爱关系，你要有个先后次序的观念，也就是你要学会点人格分裂。把感性的你，和理性的你，分清楚。一旦分开，你就要理性，你就要忙你自己的生活，你的工作，你的朋友圈，你的爱好，并且要全身心投入进去。 2、永远要人性化相处。爱情是两个人之间的亲密游戏，长时间腻歪，就会产生逆反心理，因此点到为止非常重要。所以长期关系里，一定要心大一点，感情才能长久。人性化的去相处，往往会收获更多的爱和依赖。我们一定要尝试接受对方爱自己胜过爱我们的事实，在这个基础上去获得爱情。不要一味着说你对我不上心了，你对我和以前不一样了这样的话，我们要顺从人性去恋爱，对方才会更轻松 3、先了解自己，爱自己。如何吸引别人爱自己?那就要自爱。要有点利己主义，要投入一大半的时间去关注自己、提升自己，要产生魅力去吸引对方，把自己弄的光芒万丈不要把自己弄的失去自我，然后患得患失。一段关系的发展，不是靠失去自己才能获得的，人与人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫、捆绑、奉承和一味的付出以及道德式的自我感动。最后我建议各位，恋爱时要有清醒的头脑，知道在什么阶段做什么事，努力把自己变得优秀，在任何时候任何场景你都不会被淘汰!

你来说说自己想法吧