面对恐惧，可以问自己以下问题： 1、“如果我这样做了，会

刘小铭

面对恐惧，可以问自己以下问题： 1、“如果我这样做了，会发生什么？最坏的情况是什么？这个最坏的结果我能接受吗？” 如果答案是肯定的，那就没什么问题了。如果答案是否定的，再继续问： 2、“如果最坏的结果我无法接受，为了避免它发生，我现在可以做什么呢？” 3、“最坏事情发生的概率究竟是多少？” 当你这样问自己时，你会发现，糟糕的事情发生的概率其实并不高，也许只有不到1％的可能性。也就是说，你内心的那颗定时炸弹，被引爆的可能性儿乎为零。于是会心一笑，整个人一下子轻松起来。

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张寒焱

有关心理治疗、心理会谈、心理治愈的说法之一：拿走你想要的，剩下的就留在那儿。所以你暂时无法接受某些心理咨询中的技术或观念，这并没有什么大碍，一切由你自己决定。毕竟，你最了解你自己。

李娟丽

没有人能够完全理解另外一个人的行为，除非他能通过那个人的眼睛看世界。

张宝根

爱是喜欢的更高层次；爱需要分享，喜欢不一定；喜欢靠直觉，爱需要理解和思考；爱有一份责任，喜欢没有条件。

王义丽

心理治疗并不是生活的代替品，而只是生活的预演。虽然心理治疗要求营造亲密的关系，但是这种关系并不是目的，而是达到目的的手段。治疗关系的亲密性具有多重目的：它给来访者提供了一个安全的环境，使得他们能够尽可能充分地表达自己；而且，在充分表达了自己之后，它还提供了被接受和理解的体验；它能够向来访者教授社会技能；它使来访者了解自己需要什么样的亲密关系，同时认识到这种亲密关系是可能的，甚至是可以经过努力达成的。最后，也是最重要的一点，卡尔·罗杰斯发现，治疗关系可以作为一个内部的参照。在治疗之外，来访者可以通过想象回到这一点上来。一旦达到了这种程度的亲密，来访者可以希望甚至是期望在生活获得类似的关系。很明显，在治疗情境中的行为改变是不够的，来访者必须能够把这种改变迁移到生活环境之中。在治疗的后期，我会积极推动这种学习的迁移。如果必要的话，我会开始积极地敦促来访者在工作、社会和家庭环境中实验新的行为。

史晓艳

宗教品质很难达成，因为你必须身兼实验者与被实验者，你的内在无法分开这两者，你演的是独角戏。

叶春妍

焦虑好像内心着了火，药物像消防队可以有效灭火，但是并不能解决着火的原因。焦虑的原因夹杂着环境因素和人格因素。吃了药物之后并没有改变环境、改变人格，吃了药物之后也没有改变原来的社会支持系统。创伤、认知、行为、理想化、环境、压力、社会支持都没有得到改善。正是因为产生焦虑的原因并没有解决，产生焦虑的心理层面的成因都没有解决，所以一些患者停药之后，焦虑的症状再次显现反复。心理咨询恰好管着心理成因、认知行为、理想化、人格、社会适应、社会支持等因素，心理咨询刚好解决的是这部分内容，源头上不焦虑了，那么症状就消失了。症状轻微的焦虑心理咨询可以有效缓解，严重的焦虑情绪经医生诊断后可以吃相应的药物同时配合心理咨询进行调节，可以事半功倍，起到很好的效果。

你来说说自己想法吧