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活着不一定要精彩但一定要有自己的色彩 ——晚安

周晓钤

活着不一定要精彩但一定要有自己的色彩 ——晚安

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相关回答

刘云清

接受自己和这个世界的不完美。 1接受这个世界的不完美。你似乎对这个人际交往有个固定的模式。希望别人不以利为重，希望别人不爱钱，希望别人能给你安全感。 2接受这个不完美的世界。这个世界是不完美的，你也是不完美的。可以这么说，这个世界上不存在一个完美的东西，不论是国家政治体系还是社会治理体系再到一个个的个人。因为所谓完美和不完美，每个人每种体系下的评判标准都不一样。 3 学着和这个不完美的世界和谐相处。有句话说得好，人际交往的本质是资源的交换。这个资源是宽泛意义上的指代。比方说安全感，亲密感，连接感，比方说物质利益。但是也可能是跟你在灵魂上同频共振的人。在这个例子中，有一个能够跟你同频共振的人，那个感觉就是你的想要取得的资源。所以当你真正看清和理解自己的时候，就会对身边的人，对这个世界有着更多的理解和洞见。从而你会找到一个合适自己的区域，舒服而自在的活着。体验自己期望体验的经历，找到自己期待找到的生活。

冯二玲

第295天挠脚心看到有些家长催孩子，孩子反而不动，越催越慢，再催熄火。想起来儿子小时候，每每孩儿子早起晨练的时候，儿子总是提前给我说“妈妈挠脚心”。就是早晨喊他起床的时候不用声音喊他，而是轻轻用手去挠他的脚心，一痒痒就精神。然后顺利起床。想到了我们不要自以为是的去建议别人，而是征求对方的意见，尊重他，与对方共同商定好一个妥当解决问题的好方法。那样既能心想事成又能皆大欢喜。何乐而不为！

赵鹏

《荀子》里有这样一段：人无师无法而知则必为盗，勇则必为贼，云能则必为乱，察则必为怪，辩则必为诞。人有师有法而知则速通，勇则速威，云能则速成，察则速尽，辩则速论。这一生，能在一人一事上为人师，导其规范礼法，实属幸事。来访者是一个总是忍不住大笑的女生，笑声背后是她的聪慧、率真、执着和迷茫。在我熟悉的领域给了她很切实的指导，希望她不要被温水轻“煮”，昂扬而冷静选好方向开好局！体重瘦一丢丢，开心多一箩筐

秦昊

Evan Parks/文秦昊/译缓慢的呼吸和集中注意力能改变你的生活吗？简而言之，是的！研究清楚地表明，有意识的呼吸策略可以减少焦虑和抑郁，控制血压，改善睡眠，并改变免疫系统。阻碍我们的是我们自己ーー很难相信一个简单的呼吸策略可以有效解决这么多不同的问题。在我们这个不间断的药物和医疗营销的世界里，我有时很难让我的病人接受一些简单的、无成本的策略，比如呼吸来控制他们的慢性疼痛以及随之而来的压力、焦虑和抑郁。 1、首先我们要明白一个事实。疼痛神经科学中一个常见的比喻是把疼痛看作是大脑中活化的神经通路的结果。把神经通路想象成一张大脑的地图ーー一张将大脑许多不同区域连接在一起的地图。当地图的一小部分被触发，整个网络就会被激活，产生痛苦。这就解释了为什么气味、声音、记忆甚至情绪有时会引起疼痛反应。 2、现在有了一个重塑大脑的机会。把你的焦虑或抑郁想象成你大脑中的一条实际通路，类似于你在树林中可能看到的动物足迹。一条动物的足迹压下了泥土，几乎没有新的生长物。经常使用(例如，当鹿从一个觅食区到另一个觅食区时)使它成为阻力最小的路径。为了让动物重新生长，鹿必须停止在路上行走。同样的道理，为了让我们的大脑从长期的压力中恢复过来，我们也需要放弃那些对我们毫无用处的陈旧的神经通路。相反，我们需要创造新的、健康的途径。这就是呼吸练习发挥作用的地方ーー它们有助于重新绘制地图。 3、如何改善健康。一个简单的练习如下: 用鼻子慢慢吸气，数到四，然后用嘴呼气，数到六。用撅起的嘴唇呼气，缓慢而均匀地释放空气。集中你所有的注意力在你呼吸时腹部的轻柔运动上。当你感到痛苦或疼痛突发时，避免练习，这样你的呼吸练习就不会与你的痛苦状态联系在一起。永远不要为了控制不必要的焦虑而练习呼吸ーー那样很容易使事情变得更糟，而不是更好。从一个安静的地方开始，每天两次，每次五分钟，然后逐渐增加每周的练习时间，直到每天两次，每次十分钟。

史冬英

在亲密关系中不可避免地可能会发生关系紧张的情况，这时你需要做以下10件事，来缓解矛盾冲突，而不是火上浇油。第一件事：停止说教，只在对方邀请时，才进行表达或给出建议，否则容易让对方感受到被贬低，进而出现抵抗和攻击。第二件事：在对方情绪爆发时，最好离开房间，给对方一个安全区。第三件事：关爱自己，而不是期待对方来爱自己，因为在这种时刻，对方大概率也处于崩溃状态，根本不可能有富余的能量来照顾你，期待只会让你产生更多的失望和愤怒。第四件事：让对方感受他们的选择，而不是只想让一切都掌握在自己手里。第五件事：停止过度关注对方的行为，这会强化对方的这种模式，以为只要这样对你，你就会就范。第六件事：如果家里有孩子，请确保孩子的安全。第七件事：停止唠叨和指责对方，唠叨和指责没有任何积极意义，只会激化矛盾。第八件事：只在对方要求的情况下提供帮助，很多矛盾其实都来自于边界被侵犯，退回到各自的边界内，尊重对方的意愿和空间，将对化解紧张局面有很大的帮助。第九件事：看见和认可对方的努力，以及对方在这次冲突中的改变，揪着对方的不完美，只会让对方感到绝望，进而失去改变的动力，破罐子破摔。第十件事：始终清楚自己想要什么，不要被情绪绑架，而只沉浸在与伴侣的“搏斗”中，清楚自己想要的是什么，才能保证我们始终处于解决问题的正轨上。

张瑞

一般当你感到你的心理不适和精神困扰感受超过了个人可独立解决的程度，可以通过心理咨询得到帮助。自己认为是小毛病的地方，很可能就是心理问题的信号，不要等心理问题成了堆再解决。

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