我们知道恐惧、焦虑来源于未知、不确定性、以及压力事件带来

我们知道恐惧、焦虑来源于未知、不确定性、以及压力事件带来的失控感和无法胜任感。当一个人具有不安全型依恋模式，或是过往存在创伤经历时，一些事件也可能会这类情绪 当处于焦虑不安中时，我们会感觉到难以放松下来、注意力无法集中、肌肉紧张，甚至是出现呼吸困难 当你发现自己陷入了这类情绪，你可以试试—— “盒式呼吸法”——吸气4秒，屏住呼吸4秒,然后呼气4秒。临床心理学家Goldman提出，呼吸会影响心率、血压和神经系統，而這些都會影响身体的焦虑和压力程度。而“盒式呼吸法”可以降低我们因为焦虑不安而分心或走神的情况，并在压力来临时减缓身体的运作速度