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婴儿在父母的怀里咿咿呀呀的成长 幼儿在父母的脚边兜兜转转
陶莎
婴儿在父母的怀里咿咿呀呀的成长 幼儿在父母的脚边兜兜转转的玩耍 儿童在父母的窗外和小伙伴们奔跑 少年在故乡的学校和朋友一起学习 青年在故乡外求学工作 中年在他乡有了自己的家庭和事业 人生成长,会逐渐远离父母,逐渐远离原生家庭 人生成长,最终会拥有自己的世界,自己的天地 孩子是孩子 父母是父母 彼此相连,但不再融为一体。
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张晓华
大家可录制自己的声音,睡前播放并照着做能很快入睡。 如下: 现在轻轻地闭上双眼,让自己开始慢慢放松下来,把注意力都集中在当下,抛开外界的纷扰,只专注于此刻的自己。 1、脚部放松 请把双脚脚趾慢慢向上用力弯曲,感受小腿后侧肌肉逐渐紧绷起来,就像拉紧的橡皮筋一样。保持这个状态,1、2、3、4、5、6、7,好,现在突然放松,让脚趾自然地伸展,感觉小腿后侧的肌肉像松开的弹簧,一下就松弛了,体会那种沉重、温暖、放松的感觉,好好享受这一刻,持续放松15秒。 接下来,把双脚脚趾慢慢向下用力弯曲,感受小腿前侧肌肉的紧绷。坚持住,1、2、3、4、5、6、7,放松,让小腿前侧肌肉彻底地松弛下来,感受那份轻松惬意,继续放松15秒。 2、小腿放松 双脚后跟用力向后蹬,尽量伸展小腿后侧的肌肉,感受紧绷感在小腿蔓延。保持住,1、2、3、4、5、6、7,现在,慢慢放松,感觉紧绷感随着每一次呼气渐渐消散,小腿肌肉变得无比轻松,就这样放松15秒。 3、大腿放松 双腿伸直,用力绷紧大腿肌肉,膝盖尽量下压,感受大腿肌肉紧紧收缩。1、2、3、4、5、6、7,慢慢放松,让大腿肌肉完全松弛,你能感觉到腿部的沉重与放松,持续放松15秒。 4、臀部放松 将臀部肌肉用力夹紧,想象自己坐在一颗小核桃上,要把它碾碎。保持这个紧张状态,1、2、3、4、5、6、7,放松,感受臀部肌肉慢慢舒展开来,压力一下子释放,放松15秒。 5、腹部放松 深深地吸一口气,让腹部像气球一样膨胀起来,感受腹部肌肉的紧绷。屏住呼吸,1、2、3、4、5、6、7,缓缓呼气,腹部肌肉随着呼气逐渐放松,仿佛所有的压力都随着气息排出体外,持续放松15秒。 6、胸部放松 双肩向后用力,同时胸部向上挺起,就像要展现出自信的姿态。感受胸部肌肉的紧张,1、2、3、4、5、6、7,慢慢放松,胸部肌肉松弛下来,呼吸变得更加顺畅、轻松,放松15秒。 7、背部放松 背部用力向后靠,想象自己要贴到墙里去,感受背部肌肉的紧张。保持住,1、2、3、4、5、6、7,放松,背部肌肉完全放松,感觉身体与支撑面完美贴合,无比舒适,放松15秒。 8、手臂放松 右手握拳,手臂弯曲,用力收紧肱二头肌,感受手臂肌肉的紧绷。1、2、3、4、5、6、7,松开拳头,伸直手臂,让肌肉彻底放松,感受那份轻松。现在换左手,左手握拳,弯曲手臂,用力收紧肌肉,1、
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仔细感受自己的过往会发现很多人或事 兜兜转转几圈后还是会出现在身旁 这说明该来到的总是会来到 该离开的无论怎样都不会留下 这是时机和缘分存在的印记 也是在提醒我们保持一颗平常心 没有无缘无故的发生一切都是刚刚好
你来说说自己想法吧