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与你相伴成长

以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分提高社交复原力

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分提高社交复原力的方法很多，触摸和感恩是两种最有效的方法。研究表明，跟人握手6秒以上，能提高握手双方血液里“信任激素”催産素的浓度。提升催產素水平能让你们想要互相帮助，相互保护。你们一起释放的催產素越多，纽带就越紧密。同時，表示感谢也是一种培养良好感情和密切联系的可靠方式。感恩是强化感情联系最重要的情绪，因為“它要求我们自己得到了他人的支持和肯定。因此，无论你是触摸了别人，还是感谢了别人，你在社交上都比阅读上一部分更强了。通关！我爱你谢谢你感恩你祝福你

2温暖

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卢宇宁

温暖了

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张丽坤

“不”是拒绝，是推开，是从融合到分化。一个人的自我成长得越好，越能面对分离，越懂得拒绝。因为拒绝代表分开。一个内在分化得够好的人，拒绝起来清爽，不黏腻。而一个内在分化得不够好的人则会无意识散发矛盾信号。也许她自己都不知道自己内在的真实。

林霞

同感：“我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦作出反应。后来我发现，这过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。在徘徊中，终于有一天，我发现，我的人生可以对生命的美丽作出反应。当我看到了美——自己、他人以及其他生命的美，我心中充满了柔情，也找回了生活的热情与活力。”（转自NVC译序）

李春访

当我陷在情绪低谷时，我的所见，如井底之蛙，那么狭窄且昏暗。感恩所有用关心鼓励指导的话语，化作无形的梯子，助我从困境中爬出的人，让我看到更为广阔的天空。当我能更好地去理解支持他人时，那是曾经有无数的温暖汇集于我，如今爱满才得以流淌出去。因为经历过，所有更理解。看到那些说话带刺，消极悲观的人，我会想到：其过往不曾被温柔以待，或有过很重的心理创伤。当其内心能量匮乏，伤痕累累时，便总是充满戒备，无力于友好地与人相处。所以，爱人先爱己，疗愈自己，为自己蓄能，方能活得淡定喜悦。

何文

我们对他人的态度和信念可以在我们有意或无意的情况下产生出我们所期望的行为。也就是说，感知者对他人的假设可能使他人获得这些期望的属性，这一现象被称为自证预言（Shiraev & Levy，2013）。这样解释自证预言，可能不是很容易理解。但是提到自证预言最有名的也是最有争议的例子是，罗森塔尔与雅各布森关于罗森塔尔效应的研究（关于罗森塔尔效应详见我昨天的心理圈）。自证预言还可以对亲密关系有作用。关注了自证预言如何影响高拒绝敏感度者的婚恋关系，研究者认为“被重要的人拒绝的焦虑预期”是上文“拒绝敏感度”的核心，研究结果表明，高拒绝敏感度HRS者的（亲密）关系比低拒绝敏感度LRS者的（亲密）关系更容易破裂(Downey et al., 1998)。这可真是应了那句话“怕什么来什么”，所以在爱情里心态要稳啊，记得来找心理咨询师哦！参考文献: Downey, Freitas, A. L., Michaelis, B., & Khouri, H. (1998). The Self-Fulfilling Prophecy in Close Relationships: Rejection Sensitivity and Rejection by Romantic Partners. Journal of Personality and Social Psychology, 75(2), 545–560. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.2.545 Shiraev, E. B., & Levy, D. A. (2013). 跨文化心理学:批判性思维和当代的应用. 中国人民大学出版社.

史冬英

原生家庭的爱与恨（1）随着心理学的流行和普及，“原生家庭”作为一个新生概念却意外走红，成为万能“背锅侠”。过得幸福如意的不见得会多么感恩自己的原生家庭，但对自己不满的，谁不是首先就拿原生家庭说事呢？可你知道到底什么是“原生家庭”吗？其实所谓原生家庭，就是我们出生的家庭，具体是指这个家庭的所有成员、家庭氛围、家庭规则，和所有成员之间的相处、互动模式。所以你看，原生家庭绝不简单指家庭结构，更核心的其实是家庭关系，和由此形成的复杂的家庭生态系统。对个人来说，原生家庭至关重要，因为在家庭系统中牵一发而动全身，其他成员对你的远近亲疏和家庭氛围、家庭规则对你的耳濡目染都会形成你的感受和认知，成为你永久的烙印。比如你的家庭氛围很严肃，规则繁琐刻板，父母彼此“相敬如宾”，对你又很严厉，那么你的感受可能就是恐惧、压抑，你的认知则可能是家是冰冷的，人与人之间是没有亲密的，你是不被喜欢的，等等。

谭丽梅

一个家庭的养育功能是怎样发挥作用的从理念上讲，在一个家庭里并不是一定要孩子听爸爸妈妈的话。当然，在某种意义上，作为家长，告诉孩子特定的规则是很有必要的，因为每个人的内心社会规则最开始是通过家长描述给孩子的。更重要的是，一个家庭要允许每个人表达自己的需要，哪怕彼此的需要都是不一样的（其实肯定是不同的，因为人与人本就不同）。一个家庭的养育功能有没有发挥出来，除了让孩子学习到如何照顾自己的身体，也要让孩子学习到如何照顾自己的情绪。真正好的家庭并不是和谐一致，而是可以尊重差异、允许每个人以自己的方式存在，允许不同的声音发出。所以，在家庭中要有这样的氛围、一个可以涵容和容纳的空间：每个人都可以自由地表达自己的需要，每个人在家里都是平等的，每个人都可以发声，每个人都可以被听到。

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