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亚隆在《妈妈和生命的意义》一书里提到,有一天,他做了一个

赵晓忠
亚隆在《妈妈和生命的意义》一书里提到,有一天,他做了一个梦,梦里他在游乐园坐缆车逛鬼屋,在黑暗中他挥舞双臂、用力大喊着:“妈妈,我表现得怎么样?我表现得怎么样?”从梦中惊醒后,他赫然发现:即使母亲已经过世十多年,却依然活在他记忆深处,一刻也没有消失。原来自己一辈子的努力,其实潜意识都是想要“证明”给母亲看,希望得到母亲的认同。于是他在书中无奈地说: 为什么到了人生的尽头我还要问:“我表现得怎么样?妈妈。”难道——这个可能性让我惊骇——我这一生的作为都是以这个可悲的妇人当作主要的观众……我一辈子都在拼命追求自由和成长,难道我根本没有逃脱我的过去和我的母亲? 没错,骨子里,我们一辈子都在追求父母的认同,这个发现,叫亚隆心惊,也感到挫折与无奈。 他说自己这二三十年努力,已经让他成为美国赫赫有名的心理治疗师了,他所写的书,堆叠起来都可以达到他的腰部了。如此高成就的他,内在却还住了一个小男孩,他依旧还在渴望得到母亲的认同? 是的。我们不得不承认,那个内在小孩“被认同的渴望”是如此巨大、坚定不移。作为一个孩子,我们永远在期待父母的认同,这是一个“魔咒”,是解不开的。

1温暖
0回答
尤四海
温暖了
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于华鹏
如何处理生气情绪? 我们知道我们的情绪是分正向的情绪和负向的情绪,也都知道任何一种情绪都需要表达出来,但是实际生活中,人们表达的表达情绪的方法是各式各样的,有些在情绪发生时所产生的行为是会伤害到别人,伤害到自己的,但是有一些却不会。那我们如何用不伤害自己,不伤害别人的方法健康的方法进行表达呢?既能够表达出自己的想法,又不伤害别人,伤害自己呢? 我们知道生气情绪是一种情绪温度比较高,能量比较大的情绪,当它来临的时候,我们很少能够控制住自己,所以我们需要很好的觉察自己的生气情绪。 那如何觉察我们的生计情绪呢?通常我们需要通过我们自己的身体的反应来觉察。例如,当我的眉毛纠到一起,我的眼睛像冒火了,我的心跳会加速,我的双手都紧绷,我的呼吸也加快了,我的脚感觉很想剁人,我的声音感觉很紧绷,我很想叫,当你有这样子的身体的感受,身体的感觉的时候,你知道你自己的生气来临了,所以我们首先要很好的让我们的生气情绪跟我们的身体连接,我们有这样一个觉知的能力,接着当我们生气的时候,我们可能很想的采取行动,把它给发泄出来,但是就像想踹人,想大叫,会伤害到自己,也去伤害别人。 这时候你会发现你很想立马儿的去行动,但是这个时候其实是我们的情绪脑在占据我们的大脑,我们需要让它停止,那怎么停止呢?就是冷静,但不同的人呢?冷静的方法是不一样的,有的人是生理型的,有的人是心理型的,有的人是混合型的,那比较常用的适合任何人的就是呼吸法,做深呼吸,做气球操。还有就是我们可以打打软软的东西,情绪发泄物, 对于像生理型的,那你还可以通过跑步,散步,游泳等这些让自己去冷静。 心理型的,你可能是需要就像唱歌,看书,画画这样子的去冷静,总之呢,我们一定要先让自己的情绪温度降下来,让理智脑替代情绪脑。 冷静完了的时候,我们就可以去思考,当你觉得你自己冷静了,呼吸变缓了,心跳也不急促,那这个时候我们需要去可以去思考。 我们知道,其实我们的情绪,特别是负向的情绪,是因为我们对这个事件的一些非理性的想法,那我们得看一看我们如何是去看待这件事情的。我们什么样的想法,导致了我们现在有这样的情绪,那我们可以通过改变想法来改变情绪通,然后使自己情绪做一个改变。 当然了,我们还可以通过我们去和当事人沟通,表达情绪,我看到我听到什么样的事情,让我有了一个什么样的情绪,用我开头的句子进行去沟通。而不是说你怎么样,你开头的句子,因为你开头的句子,会让人觉得指责和攻击性的,虽然表达了情绪,但是仍然让人很不舒服,也不利于我们事情的解决啊,冲突的调解。

你来说说自己想法吧