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问答已经去了别的星球
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秦昊
Bonnie Zucker/文 秦昊/译 生活充满了不确定性,许多人试图用忧虑来管理他们的恐惧。 忧虑者经常陷入沉思,一旦你开始忧虑,就很难走出这个循环。好消息是,如果能够了解产生忧虑的原因,那么我们有可能提前停止这些无效的忧虑。 常见的忧虑的理由: 1、为了准备,也许人们认为忧虑可以帮助他们为未来做好准备,尤其是对不好的结果。他们可能认为他们需要考虑所有可能的可怕情况,这样他们就不会猝不及防 2、为了解决问题,有些人利用忧虑来思考各种潜在问题的解决方案。 3、为了控制,人们不喜欢失去控制的感觉,尤其是在面对不确定性的时候,所以有些人通过忧虑来产生可以控制一切的感觉。 4、为了显得认真负责, 有些人认为他们的忧虑使他们成为一个细心可靠的人。 5、迷信,有时候,人们会有一种迷信的担忧情绪ーー人们相信,他们需要担心所有的坏结果,这样才不会发生。 那么我们可以从这五个原因着手处理忧虑: 1、为了准备,你可以问问自己,如果真的发生了可怕的事情,你是否真的在情绪上做好了准备。如果你最终失去了你的工作,如果你提前花费大量的时间来担心它,你真的会感觉不那么糟糕吗?同样地,如果你爱的人死了,如果你经常提前担心,你会不会感到不那么悲伤? 2、为了解决问题,这个原因比其他的稍微复杂一点,因为有时候忧虑可以帮助你思考问题和可能的解决方案。所以你担心的时候问问自己,“我现在能为这个问题做些什么有用的事情吗?”如果可以,那就做吧!如果不行,现在你无法做任何有建设性的事情,告诉自己是时候向前看了。 3、为了控制, 如果这就是你担心的原因,那么开始接受你不能控制生活中的一切并接受不确定性是有帮助的。不确定性是生活的一部分,你对此无能为力。 4、为了显得认真负责,你可以尝试一下,给自己一个“忧虑休息”一周甚至一天,看看你是否变得不那么认真负责了。结果你会发现,无论你自己和你身边的人都会发现你没有任何变化。 5、迷信,其实很简单,你可以试着挑战一下,不那么担忧到底会不会有什么不好的事情发生。

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