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连续两个星期的学习愉快地结束了。利用休息
袁燕
连续两个星期的学习愉快地结束了。利用休息的时间骑单车在大街小巷穿梭、在江边漫游,我感受到了运动的惬意;朝拜牛首山,近距离感应佛舍利的那时那刻,安宁安静,我心欢喜。 生活就是不断地体验、感受和探索,在这个过程中新的内心世界诞生。
3温暖
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袁燕
温暖了
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游庆涛
按自己希望的方式生活不叫自私 要求别人按照自己希望的方式生活才叫自私
张秀丽
我们的大脑,是可以重新被塑造的; 我们自身,也是可以重新被塑造的。 不管你在过去有着怎样固着、痛苦的心理模式, 又或者你时常觉得生活停滞不前,自己像被困在某处,感到无望。 我都想告诉你:只要你愿意动起来,一切都有改变的可能性。 大脑是神秘而奥妙的,它本身就有着无限的潜力。 只要和它保持联系,它能带给我们的,还有很多很多。
孔德雪
孤独的时候,总想寻找与外界的联系,那是对外探索的信号。同时也是隔离自己开始。
金春丹
没有纯粹的心灵体验, 任何一种体验都包括两种形式, 身体的和心灵的,或同时,或相互,或交替,或补充的发挥着作用。 主观体验中总是包含躯体感受的部分, 躯体感受也同样包含着心灵感受。 所以身体感受的变化是一个重要的表达, 就只是观察、关注着躯体变化、躯体感受就可以连接自己、了解自己。
张志军
圣多纳释放法的核心是通过主动觉察和释放情绪、念头,达到内心平静,典型步骤可分为4步,流程清晰且可重复操作: 确定目标(Identify):明确当前想处理的对象,可为具体情绪(如焦虑、愤怒)、念头(如“我做不到”)或身体感受(如胸口发紧),清晰聚焦目标。 觉察感受(Notice):安静下来,全然觉察该情绪/念头在身体的具体反应(如心跳加快、眉头紧锁),不评判、不抗拒,只是单纯感受它的存在。 进行释放(Release):对自己依次提出3个核心问题,逐步引导释放: - 问题1:“我能允许这个感受存在吗?”(允许≠接受,只是不排斥它的出现) - 问题2:“我能放下这个感受吗?”(重点在“能”,而非“要不要”,确认自己有放下的能力) - 问题3:“我愿意放下这个感受吗?”(跟随内心真实意愿,若暂时不愿意,可回到“允许”步骤,重复觉察) 重复与深化(Repeat):若首次释放后仍有残留感受,回到第2步重新觉察,再次循环3个释放问题,直到感受明显减轻或消失,最终达到内心的轻松感。
朱宏
来这世上不是为了疲于奔命。我们奉父母之精气成为生命,怎么能活着活着仅为了奔命式的活着。
你来说说自己想法吧