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在人际关系中,我们不管是过度融入还是过于逃避,都在试图摆

郭朋雅
在人际关系中,我们不管是过度融入还是过于逃避,都在试图摆脱一种感觉——孤独。 但如果看不见其中的自己,每次的融入和回避,都再次让自己体会到孤独的无望。 身处于这个繁华的世界,想必许多人都有过这样的感受:看似处处热闹,内心却常常倍感孤独。 正如日本哲学家三木清所说的一样: 孤独不是在山上,而是在街上; 不在一个人里面,而在许多人中间。 一个人是否感到孤独,不在于「四周有没有人」,而在于 「心中有没有人」 。 如果你是一位父母,可以试着给孩子一份“大人在场的孤独”,这是对一个孩子发展心智与想象力最有利的空间。  如果你是一位孩子,试着给自己独处的现实空间与心里空间,以完成与父母人格的分离,使自己的心灵走向完整。  现在,孤独对你而言,是一个具有魅惑美感的存在,还是一个令你恐惧的、一步踏入万骨枯的寂寥?  恐惧孤独,也许因为我们还留恋于完美的母婴关系; 拥抱孤独,也许是你的成熟完整,帮你在孤独中看到了真正的自己。

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秦昊
Mark Travers/文 秦昊/译 过一种充实的生活通常包括追逐梦想,有勇气做自己认为最重要的事情,在社会规范的压力下感到“完整”。 虽然不乏自我发展的课程、概念和技巧,声称能够快速解决生活中获得满足感的问题,但是没有什么能够替代科学支持的建议。幸运的是,积极心理学领域的新研究已经开始显示出有希望的结果,支持有形的成就感的培养。 1、练习感恩以达到完整 有很多方法可以让人们在生活中获得更多的感激,比如:花几分钟时间思考一下你生命中最欣赏的东西(比如一部最喜欢的电影或一本书,或者一个沐浴阳光的机会);亲近大自然;对他人表示感激。 2、培养对生活的热情 你想要充实地生活,让每一天都有意义吗?如果答案是肯定的,那么你可能对生活有着强烈的热情。简单地说,热情指的是全心全意做事的行为。 尽管这听起来有些陈词滥调,但是对生活的热情已经被证明对心理健康的许多方面有积极的影响,包括成就感。 感恩可以让你感到完整,而热情可以让你全心全意地做事,让你全身心地投入到你选择追求或完成的任何事情中。 3、通过自我调整来控制自己的行为 按照我们的想法而不是冲动行事是保持真实的价值观的关键,这将带领我们实现。研究表明,“自我调整”的概念是发展自我控制的有力工具。 “自我一致性描述了一个人在特定情况下知道自己应该做什么的能力与实际执行‘正确’行动之间的关系,”来自北达科塔州立大学的心理学家Michael Robinson解释说。 所以,下次你面对一个重要的决定时,请从一个更加自我的角度来看待这个问题。问问你自己,你的决定是否与你的价值观一致?如果是,那就继续前进。然而,如果它代表了别的东西——也许是对你“应该”做的事情的期望或者是一种冲动的倾向——那么选择一个不同的行动方案可能会更好。

李睿爻
品茶论心理

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