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人处在低谷期时，很容易滋生一种「绝望感」，好像痛苦是无边

高雪梅

人处在低谷期时，很容易滋生一种「绝望感」，好像痛苦是无边无际的。这种情况下，其实不必要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。没有关系的，人生很长，给自己放个「假」吧。

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压力太大怎么办

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林军

我一位来访，体检报告一个小箭头，能让他查遍全网，失眠半月。明明医生说没事，他心头却总悬着“万一”。这不是谨慎，是焦虑把身体的“偶尔咳嗽”听成了“火灾警报”。我让他做个实验：下次再怀疑时，立刻做三件事——写下身体真实感受、拿出上次正常的报告、规划一件今天让自己愉悦的小事。把漫天乱飞的“恐慌”，拉回具体可感的“生活”。当他开始为“好好活”行动，对“怕病死”的执念就松动了。健康焦虑，是未来透支了现在。专注当下活得带劲，就是对恐惧最好的回应。如果你也常被身体信号吓到，私信我“健康”，送你安心锦囊。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第1期健康焦虑,就从一个因体检小箭头而失眠半年的真实案例开始，分享一个简单有效的“三步安心法”。不吓唬你，只给你可操作的工具。希望这份开篇礼物，能帮你从对身体的过度警觉中，找回一些轻松和安宁。

田大朋

常常熬不住的时候也想找个靠山，可是你怎么找都会发现，有的山长满荆棘，有的山全是野兽，所以你应该是自己的那座山。 ——蔡崇达

王富菊

从容，不是不赶时间，而是在时间里稳住自己的节奏。你冷静，身边的人才不会乱。你稳得住，事情才有转圜的契机。

陈芬辉

当一对新人准备进到一个新的家庭，那就开始了一段修炼的过程。所以婚姻是什么？它不是琼瑶笔下的神话或者童话故事，也不是小女孩的梦想。它是一个实实在在的，将要和柴米油盐相伴的日子。所以，婚姻真正的意义是一个修炼的道场，是让一个女孩成为一个女人的过程，也是让一个男孩成为男人的过程。它需要一个相互磨合的陪伴，要经历至少三个阶段第一个阶段独立之“我”：就是彼此能够独立成为我。因为看得到我，我可以自己照顾自己，不把我的人生依赖在另外的人身上，彼此都有独立的我，这是第一步婚姻必须要求我们做到的。第二阶段融合之 “我们”：除了有我，还有你。我不仅能看到自己，我还能看到我对面的爱人，他跟我不一样，完全不一样。两个完全不一样的人，如何可以创造我们？所以在这个我们里，也许有那支牙膏怎么摆，那个牙刷怎么放的过程。而我们，愿意为对方放下我自己的一部分，让我们的 “我们” 更大，这是重要的一步。第三阶段延伸之 “大家”，我们不仅有我们，还有更大的家。这个家里包括彼此的爸爸妈妈、包括彼此的家族、更重要的还包括一个更大的家、这个就是我们一起赖以为生的我们的国家。所以我们要有我，还要有你，还要有我们，还要有大家，还要有国家。婚姻一半是柴米油盐，一半是星辰大海。给这个感情里加一点糖，它就变得甜；给这个感情里加一点盐，它就变咸了。你如何调自己生活的这个五味，每一位都有自己的权利。所以善待彼此，善待此生的这份缘分，让你们的生活幸福甜蜜！

傅益红

人一旦找到了自己直接愉悦自己的方式，就不再需要去取悦于他人。因为取悦于他人，其动机仍是想要取悦于自己。

那晓旭

耽误你的不是运气和时机，而是数不清的犹豫和考虑。一个人，只有先把自己理顺了，学会与自己和解，不纠结，不内耗，才能够有能力包容他人，处理好人际关系，才能更好的自我实现。你归位了，你身边的一切关系都会自动归位。

你来说说自己想法吧