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小A先生的故事 30出头,公司职员,几年前,他想辞去枯燥

周琼
小A先生的故事 30出头,公司职员,几年前,他想辞去枯燥乏味的工作,用多年的积蓄创业(已有看好的创业项目)。但妻子认为,他们当前还没有属于自己的房子,最好不要冒着风险去创业。后来他们用积蓄付了房子首付,并很快有了他们的第一个孩子,期间妻子不时会劝他说,‘创业是多么艰难,何必自讨苦吃。现在收入稳定,也能应付家庭开支,还小有积蓄。如果创业,万一经营不善,那我们要怎么办,还有孩子……担心受怕的生活我不喜欢。’ 就这样日子一天天过去,小A先生仍然做着自己不喜欢的工作,他告诉我,现在他的身体状况不太好,患有胃溃疡,交流中能感受出他极度厌烦目前的生活状况,他直言近年有了离婚的念头(经常会想)。 感受着这沉闷的气息,我不禁惋惜。 在他的生命中,所有的时间几乎都用来从事他厌恶的工作,宝贵的时光就这样流逝了。 没有真正感兴趣的工作, 也没有了野心和激情。 假设,他的妻子甘愿放弃稳定的生活,支持他创业的想法,并愿意陪着他一起去冒险,他们会不会共同拥有更幸福的婚姻和更鲜活的生命旅程呢! 如果是你,你愿意吗? 欢迎留言哦⊙▽⊙ 也欢迎关注我哦*^O^*

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程颖
精神内耗的核心,其实不是“想太多”,而是你在用过去的经验或对他人的关注,反复鞭打自己。通俗点说:心里住了两个小人,一个不停指责,一个不停解释,最后两个都累趴了。 作为咨询师,我给你几个马上能用、不虚的方法: 一、先判断:你属于哪一种内耗? 反刍型内耗:不断回想“当时我要是那么说就好了”“他为什么那样对我” 预演型内耗:还没做的事反复担心“万一失败了怎么办”“别人会怎么看我” 责任型内耗:总觉得别人的情绪、家庭的问题、孩子的问题都是“我的错” 大多数人三种都有,但有一个最严重的。 二、针对不同类型,给直接的办法 针对反刍型(常见于原生家庭创伤者) 办法:给“过去”设置一个垃圾桶时间 每天设一个闹钟,晚上7点,只允许自己复盘10分钟 10分钟一到,对自己说:“今天的讨论时间结束了,明天继续” 其他时间脑子再飘回去,就做一件事:把手放在胸口,深呼吸3次,告诉自己“现在安全,不需要再分析” 针对预演型(常见于生活不稳定、焦虑的人) 办法:把“万一”改成“就算” 把“万一他赶我走怎么办” → “就算他赶我走,我也有法律援助和临时救助” 把“万一孩子生病我没钱怎么办” → “就算生病,我可以先借小额医疗金、申请社区帮扶” 内耗的反面不是乐观,是具体方案。写下来,哪怕方案很烂,也比在脑子里转强10倍。 针对责任型(常见于重男轻女、被工具化的女性) 办法:每天问自己一句“关我什么事?” “妹妹情绪不好关我什么事?”——她是她,她父母是父母,你是姐姐不是妈 “那个男人没钱租房关我什么事?”——他自己失信,凭什么让你背锅 这不是冷漠,是把别人的课题还给别人 三、一个物理上打断内耗的动作(亲测有效) 当你感觉脑子里像有团乱麻搅得你坐立不安时: 站起来,用力跺脚3下(对,就是跺) 同时喊出声:“停!” 然后立刻去做一件需要动手的事:洗一个碗、叠一件衣服、走50步 为什么有用?因为你用身体的动作打断了大脑的死循环。情绪需要身体配合才能持续,你不给它配合,它就断了。

程璐璐
你来说说自己想法吧