焦虑症如何自救呢

你好，你目前焦虑的程度，以及你的这个焦虑形成的原因的理解是怎样的？你曾经如何去应对这个焦虑？每个人的情况不同，每个人的方法也不同，需要不断去探索适合自己的方法，有咨询师的陪伴，会对你有帮助。

你好，焦虑是心理问题的表现，要自救就要做焦虑来源的自我探索，需要学习自我探索的方法。找到焦虑来源后，依据来源再定制消除原因的方法，若是自救，需要自我有能力做自我成长，待能力成长之后去消除原因。

大约需要多久呢

你好，可以用认知行为疗法、正念解压法等，少想一些还没有发生的事情，不自己吓自己。当然还要看您具体为什么事焦虑，有针对性的运用适当的方法缓解焦虑情绪。