（接上两篇）心理咨询的设置有哪些？有很多，这里先

张婷婷

（接上两篇）心理咨询的设置有哪些？有很多，这里先说常见的2个：时间安排，咨询外的交流。 1）时间上：每次咨询是45分钟，50分钟，还是60分钟？每个咨询师的设置都不太相同。频率上来讲，一般一周一次，在固定的时间段。比如每个周三下午3:00-3:50.不过也不完全卡死，也有特殊情况。比如，我曾经坐高铁去外地去接受咨询，首次咨询就进行了2个小时。还有我有一位参加过CAPA（美国精神分析协会）的咨询师，曾接受国外咨询师密集的咨询，一周三到四次。咨询的时间和频率，可以和咨询做讨论。不同的咨询师可能出于流派的惯例、专注时间的长短、机构的规定、行业的惯例等方面考虑，有一套自己的咨询设置。在咨询开始之前，你可以询问咨询师的咨询设置，并且与ta进行讨论。 2）咨询之外，咨询师和来访者不联系。简单说，你俩的关系只存在咨询室里或者通话/视频的那段咨询时间里，咨询之外，你俩就基本是两个陌生人。比如来访者在生活遇到了什么问题，留言咨询师解答，咨询师可以不予解答。咨询外，一般只交流预约下面的咨询时间。另外，咨询师不得接受来访者的礼物，请吃饭等。（未完待续）

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心理咨询

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张凤琴

温尼科特给父母的五个建议 1.谨记孩子的脆弱性婴儿在心理上的脆弱，婴儿不知道自己是什么，也不知道在哪里。只是挣扎着存活下去，在下次吃奶之前没有可以抓住的客体，婴儿也无法与自己或者他人互动交流。温尼科特一再强调作为养育者需要去“适应”去理解婴儿的需要，而非强加自己的意愿到他身上。 2.允许孩子表达愤怒温尼科特知道健康的孩子有许多暴力和恨，如果父母忘了给孩子喂奶，他警告说：“如果你让他失望了，他一定会觉得要被野兽吞噬一般。”婴儿有时会表达攻击性，对于父母来说至关重要的是允许愤怒的表达，对于所谓的“坏”表现不要对其进行恐吓或是说教。主张：如果婴儿在愤怒的时候大哭，而身边的照料着保持冷静的做法，会在相当大的程度上增加婴儿的能力——即他感受到的以为是真实的感觉其实并非如此。 3.别让孩子太过顺从当见到婴儿及孩子们顺从自己的规则，父母会很欣慰，这样的孩子们被称作“好”孩子。温尼科特却对于此种“好”孩子甚是担忧，他相信这样的孩子会释放出一种讯息，让那些无法忍受坏行为的家长们过早且过于严格地要求孩子顺从，这将会导致一种“假我”的出现：一种表面顺从，表面好的，但其实是压抑了自身重要的本能的人格面具。在温尼科特的概念中，那些缺乏创造力的成年人，那些内心已经有部分死亡的成年人，他们的父母亲多半没有对叛逆的涵容之心，多半过早地让后代成为“好”孩子。于是扼杀了他们变得适度的好，适度的慷慨和善良的能力。 4.让孩子成为自己每个失败的养育环境都会迫使孩子过早的适应。如果养育环境中有一位抑郁的家长，可能会不自觉地使孩子变得太愉悦，而没有时间去经历必要的抑郁感觉的过程。温尼科特意识到这种危险：即孩子不得不“照顾母亲的情绪”。温尼科特尤其憎恨那些人，他们总爱跪着把孩子上下摆弄引其咯咯笑，其实孩子並不真的内心感受到快乐。对于健康的养育做法其实很简单，温尼科特觉得以共情的名义做事，了解那小小的、神秘的、美丽的脆弱的人，承认他独特的品质，全然地尊重他。 5.放下沉重的负担温尼科特见过的许多耗竭的家长，他尝试通过提醒他们，最重要的是为孩子正在做的事提供支持，然而家长依旧用惯常的方式。我们要学会倾听别人，把自己的需要和假设搁置一边，当一些“坏”行为出现时，要怀着尊重，达成不被冒犯，不会去报复的约定，就像平时对别人那样，尤其是孩子或是成年人。父母亲需要花更多的时间学习和孩子相处。当和孩子在一起时，我们会习惯性地无法克制自己的想法和需求，总是去说教孩子，来减缓自己的焦虑，在这样生活环境中成长的孩子，同样会变得更容易焦虑，内在不一定能够“真实”的包容自己，既会伤到自己，对人产生更强的防衛力量。

戴取文

在家庭关系中：排在第一位的是夫妻关系；排在第二位的是亲子关系；排在第三位的是你与原生家庭的父母及兄弟姐妹之间的关系。

甄彩娟

亲密关系失衡的关键：付出感当一个人在关系中不断牺牲自己、辛苦付出，会累积越来越多的道德资本。道德资本像一座堤坝，拦截了爱和亲密的流动；道德资本越高，这个关系越趋近于死亡。维系两性关系最重要的，是亲密感。亲密是两人之间有呼应，情感能量可以流动的状态。悲剧的现实是，很多婚姻都已经不再是亲密关系，只是责任关系、义务关系、亲情关系甚至是利益关系。一旦发现自己有付出感，就提醒自己，醒一醒：我真正想创造什么样的生命体验？做这件事情，是我自己想要的吗？爱情从某种程度上来说，是一份契约，它强调的是平等互利、相互付出，如果只靠一方的无条件给予和付出，是无论如何都无法维持下去的。

张凤琴

在美国也有很多人研究抑郁症，但很多人对精神分析嗤之以鼻，有很多人发现了抑郁症的另一个秘密，那就是认知障碍。心理学家阿伦贝克发现，同样发生一件糟糕的事情但是不同的人却产生了不同的情绪反应，后来他仔细研究发现，之所以产生不同的情绪体验，就是因为这些人对待糟糕事情的态度不同，也就是心理学认为的认知不同。心理学家艾利斯根据这个现象创造了著名的“ABC情绪理论”。艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。在ABC理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而8生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。一般人认为产生C（情绪结果）的一定是A（事件本身）导致，可研究却发现真正影响C（情绪结果）的却是B（对待事件的态度）。所以一个人之所以情绪糟糕并不完全是因为他经历了糟糕的事情，更多是因为他对待事情的心理态度不好导致的。