_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

相关回答

朱杰

一个孩子需要学会有规则感地玩，才能长大后成为有能在社会规则体系下好好生存的人。

王倩倩

学会放弃，是件很厉害的事。放弃一段耗人的关系，放弃某个不甘心的执念，放弃努力了也得不到的东西，放弃不切实际的幻想。

刘韦莉

小时候总听大人说自己很不容易，在他们的眼里，似乎做孩子是个非常非常轻松的事。可真的是这样吗？或许有的孩子确实幸福。但也有一些孩子，几乎从未真正享受过做“孩子”的权利。 “要求”、“服从”、“惩罚”、“规训”…这些“控制”的代名词，有时候被完美地包装成了“为你好”、“这是爱”、“乖孩子”… 在幼小的年纪，就要背起一些可能还无法承担的责任。 “你是哥哥(姐姐)，就应该要照顾小的弟弟妹妹啊” “你是男孩子，不能这么胆小” “你要是考不好，对得起我辛辛苦苦的付出吗？” “我牺牲这么多，不都是为了你吗？” …… 有的“家”的存在，并没有像书里写的那样温暖有爱，更多的时候，混乱和冲突才是家的具象化。小小的他们，忙着安抚和取悦长辈，小心翼翼地察言观色，渐渐地不敢表达，习惯被要求，承担他人的期待，把自身的需求放在最后…被迫学会自我控制，成为懂事的孩子。他们可能还没有发展出健康的“边界”；没有办法去识别哪些责任属于自己，哪些不属于；甚至是，还没有体会过被支持，被鼓励，被保护，被允许…就已经被迫要成为“大人”。是的，承担责任会带来被认同和被需要的好体验，乐于享受这种感觉，抓着这个习惯不放，可如果过度了，它就会成为一种束缚。被束缚久了，可能会忘记，自己还有选择的权利，自己也有需求和期待。这些有被看到吗？是否偶尔也觉得愤怒和委屈？ “你喜欢什么？”“不知道” “你不累吗”“习惯了” 披着成人外衣的小孩，别扭又拧巴，无法表达脆弱无助，不知道怎么照顾自己。如果可以，请允许自己偶尔当个小孩，肆意地玩乐和开怀，为自己活一活。你不太会因为当一天小孩而失去什么，但却有机会捡起某些童年未曾体验的碎片。缺憾被填补，内心也会更完整。

徐小慧

学会转念，学会看到问题背后的资源。任何人、任何事都是福祸相依，阴阳相济。

石萍

人性有一个缺点，就是拥有一个东西时容易忽视这个东西的优点，或更容易看见这个东西的缺点。当失去这个东西时，又容易想起这个东西的优点。

赵莎莎

1.当创伤和情绪闪回出现的时候，告诉自己，我正在经历闪回。闪回会把你带入一种超越时间的心理感受，使你重新感受到童年时的无助，无望与危险，这时你要提醒自己，你所经历的感受和体验只是过去的记忆，它们现在已经无法伤害你了。 2.提醒自己，虽然感到害怕，但我身边没有危险，此时我很安全。 3.你需要并且有权利设定界限，提醒自己，不必容忍他人的虐待，你可以自由的离开危险的环境，并抗议不公平的行为。 4.安慰你的内在小孩，你的内在小孩需要知道你是无条件的爱着他的，当他感到失落和恐惧时，可以寻求你的安慰和保护。 5.破除闪回无休止的观念，你会在闪回中体验到童年时期的恐惧和遗弃感。会觉得永无宁日，根本想象不出一个更安全的未来，但是请记住，闪回总会过去的。 6.提醒自己，现在你已经拥有了成年人的身体，你现在拥有盟友，技能和资源，可以很好的保护好自己。 7.慢慢回到身体里，恐惧会使你产生上头的忧虑，麻木和放空的感受，这个时候你可以引导自己做身体的放松，慢慢的做深呼吸，寻找一个安全的地方躺在那里小憩一会，感受身体中的恐惧，但不做出反应。 8.抵制内在批判，极端化，灾难化的思维。 9.允许自己哀悼。闪回只是帮你释放过去被压抑的恐惧，伤害和遗弃感。 10.培养安全的关系并寻求支持。 11.学会识别触发闪回的诱因。 12.弄清闪回的根源，每一个闪回都是一次机会，可以让你发现你过往遭受的虐待和遗弃。 13.对缓慢的康复过程要有足够的耐心。因为疗愈和康复是一个循序渐进的过程，而非一蹴而就的，所以不要因为出现闪回而自责。

你来说说自己想法吧