强迫症9年药物治疗中，经历三年心理咨询，每周一次，最初一

强迫症9年药物治疗中，经历三年心理咨询，每周一次，最初一到两年有效，后期感受不到效果就停止了。最近几个月因谈婚论嫁，接触相亲对象的事，心理有压力，不适应，觉得仍有需要改善的地方，就在某平台找了咨询师咨询了几次，这个咨询师给我感觉只有即时效果，他的解释和鼓励让我刚咨询完后有种对自己的自信，但我觉得起不到实质改变的作用，就又想到了那个三年的咨询师，回去之后发现仍没有最初的效果，每次都是我说话后她再接话，给人感觉很稳，但不会主动给我引导性的建议。 我目前的主要问题是性格弱势，没有主见，不强大，不会表达和发泄不良情绪，没有人际交往经验，不擅接触人，做事没有底气，自我否定，脑回路都是消极的，强迫症导致的做事缓慢，思绪不连贯易受干扰，回避社交，自卑纠结，长期不良经历造成的心理创伤。 这种情况之后还得面对成家之后的琐碎，我觉得自己没有能力去应对一系列的矛盾冲突，没有有能力应对关系中的磕磕绊绊。 这种情况应该怎样改善，积极生活呢