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与你相伴成长

只有自己经历了，才能真正的明白其中的感受。任何事情必

杨宝英

只有自己经历了，才能真正的明白其中的感受。任何事情必须通过自己亲自尝试，才能认识、理解和掌握。要想改变自己的认知，就要让自己不断的去尝试新的东西。

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个人成长

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那晓旭

人性一个最特别的弱点就是: 在意别人如何看待自己。 -叔本华

张钦霞

青春期的青少年特别想达到自主和自我认同，他们要经历很多错误的起步、徒劳无功的过程以及激素分泌增加的冲动，这些都是人格发展的自然过程。如果个体进入成年期时具有稳固的自尊，有能力建立亲密关系，能做到一致性沟通，能担负起责任，那么，该个体青春期发展的目的就达到了。

李萍

内在旧有模式不会因为我们知道这样不好就会改变。因为习惯了，一旦习惯了，那么即便是难受、不舒服，或是其他的负面情绪，都会给自己带来安全感。当一个人习惯了待在恐惧中，那么恐惧就会带给他出于熟悉和习惯的安全感，所以这时候放下恐惧，等同于让他放下能带给他安全感的习惯，反而会让他误以为这样好像是不安全的。任何事情只要熟悉就会成自然，而这个自然会让我们产生一种熟悉的安全感，即便这种安全感并不是真的让我们感到舒服。举例来说，假设父母常常骂孩子，常常说我骂你是为你好，孩子当然会感到不舒服。然而如果有一天，孩子做了某件事情，父母却不骂了，这时候孩子反而会开始焦虑，去想为什么我爸妈不骂我了？他们是不是不爱我了？所以虽然明明被骂甚至被打显然是件让人感到不舒服的事情，但是一旦我们习惯了，就会觉得如果对方不这样对我，反而会让我没有安全感，因为我不习惯被温柔的对待，在我扭曲的定义中，那反而可能是对方不爱我的表现。

赵莎莎

真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人，胸中藏有大志的人，往往是一个很自律的人。自律的人，既可怕，又可敬。如果是伙伴，你要跟他学会律己；如果是对手，你要做好足够的心理准备。以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。自由的本质不是放纵自己，不是无所不为，而是自律之后的舒畅，是有所为，有所不为！

肖洁

亲密关系当中焦虑型依恋模式的特点： 1、对感情黏度和浓度要求非常高； 2、难以适应感情变淡和生活落差； 3、得不到回应和满足会陷入恐惧； 4、害怕伴侣不爱了，害怕感情变淡； 5、急于解决，会咄咄逼人问个究竟； 6、面对伴侣的沉默，感到无力焦灼。解决方法： 1、分清事实与观点 2、学习静观自我关怀如果需要帮助联系我。

谭丽梅

与疼痛和解 5⃣如果你为控制疼痛所做的努力占用了你大量的精力，并且长期不起作用，ACT提供了一种完全不同的方法，帮助你放下与疼痛的斗争和对缓解疼痛的不断追求。这涉及到学习为疼痛留出空间的策略，因为这样做可以让你做你想做的事情。为了更好地理解这种方法，试着想象你在一个游泳池里，试图在水下抱住一个充气的沙滩球，沙滩球代表你一直试图控制或避免的痛苦——以及关于痛苦的想法和感受。你可能会在水下按住这个沙滩球一段时间，这让水池显得很平静。然而，你的手臂很快就会累了，球最终又会浮出水面。当你按住它的时候，球也会一直离你很近。按住球使你很难游泳，也很难在周围溅起水花，享受乐趣。 ACT帮助你学习如何放开球，让它升到水面上并漂浮起来。这使你可以自由选择你想在泳池中做的事情，并获得更多的乐趣。一旦你完成了你所尝试的疼痛管理策略表，你可能会注意到你的一些方法是有帮助的。想把象征疼痛的 "沙滩球 "推到水底是正常的，有时这也是有效的。然而，如果你的经验告诉你，某些控制疼痛的策略不起作用，并且有明显的副作用，或使你的生活变得更局限了，这可能是一个尝试不同方法的好机会。接下来的步骤将教给你一些来自ACT的实用工具，你可以用来让疼痛的 "沙滩球 "留在池子里，这样你就可以有更多的自由来游泳。

你来说说自己想法吧