每当我们心情不好的时候，都会很容易沉浸在情绪中，如何把自

每当我们心情不好的时候，都会很容易沉浸在情绪中，如何把自己从低落的情绪中拔出来呢？我们只需要问自己一几个问题。 1.我现在怎么了。（心情是什么。想法是什么。） 2.最近发生了什么。（生活，工作，关系） 3.我想要什么。（要什么改变） 如果这几个问题想清楚了，糟糕情绪自然就没了。 当你无法回答这些问题是，可以去寻找心理咨询师的帮助。