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当一个问题出现时，我们最糟糕的选择就是马上开始担心焦虑。

李春娣

当一个问题出现时，我们最糟糕的选择就是马上开始担心焦虑。这样做，我们就会陷进去，也限制了自己，因而吸引来更多我们不想要的事物。事实是，我们就像一块磁铁一样：心里想什么，就会引来什么。重要的是，活在当下。

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张旭

今天是5月25日，是全国大学生心理健康日。大学生是一个易于产生各类心理问题的群体，这与大学生的身心发展阶段以及相对特殊的环境因素有关。我们不妨按照各个年级来简单归纳一下咨询实践中常遇到的大学生心理问题：对于大一新生来说，因陌生的校园环境和同学关系、与中学时不同的学习方式、独立生活所需的自理能力等等，产生的焦虑情绪是比较常见的。另外，有的同学因为大学的学习不再像高中那样有老师的督促、同学的共勉，似乎一下子失去了航标，沉溺于手机游戏或者通宵追剧，打乱了生活和学习节奏。到了大二、大三，随着对生活和学习环境的熟悉，在交友方面的问题比较集中。既有因不善交流、对形象不满意等原因而产生的自卑、焦虑甚至抑郁、因没有交心的朋友而产生的孤独感，也有在恋爱方面的各种疑惑，比如“猜不到对方是怎么想的”、“ta可能脚踩两只船，但我又没有证据”、“男朋友想跟我OOXX但我不想，我该怎么办？”、“被ta甩了很痛苦”。总的来说，20岁上下的年轻人，随着价值观逐渐成熟，朋友或恋人就成了评判自己价值观的一套客观标准，对这些事情的焦虑大部分都可以用价值观的冲突来解释。大四面临着就业或者考研，是回老家、留在大学的城市还是去新的城市，与恋人继续在一起还是分开等等不得不抉择的问题，压力下容易产生抑郁、焦虑等情绪。对一部分大学生来说，上面这些问题有点过于沉重而难以抉择了。如果你也有上面说的这些自卑、困惑、焦虑、抑郁，我建议你首先判断一下，情绪问题是由某个具体情境而引起，还是已经泛化到日常生活了？如果是前者，可以先找朋友或者父母聊一聊，看看能否排解；如果仍然无法排解，或者已经泛化，那最好寻求专业的心理咨询师的帮助了。

那晓旭

冥想的十大好处： 1.持久的情绪控制；2.培养慈悲心； 3.改变大脑结构；4.减轻痛苦； 5.加速认知；6.提升专注力 7.提升创造力；8.提高多重任务完成能力 9.减少焦虑；10.舒缓抑郁情绪。

宗阳

对于很多人来说，假如将自己类比为AI，似乎系统默认回复就是：Yes。说“不”实在是太难了，以至于我们愿意承担我们分外的工作，去我们并不想参加的局，忍受我们讨厌的关系。不敢拒绝，很多时候是因为我们害怕拒绝伴随的负面影响，比如被认为不友好，影响彼此的关系等等。拒绝，确实可能会伴随一些负面影响。不过，我们对这些负面影响程度的预期准确吗？在一项研究中，研究者将参与者分为两组：拒人者（rejecter）组想象朋友找自己帮忙设计一个logo，但是自己工作繁忙，所以拒绝了请求。被拒者（rejectee）组想象自己找朋友帮忙设计logo，但是朋友工作繁忙，拒绝了自己的请求。阅读完材料后，拒人者预测拒绝的负面后果，被拒者评价自己感受到的负面影响。结果发现，拒人者高估了被拒者的负面情绪（比如，“被拒绝后有多受伤”）、对拒人者的负面评价（比如：“被拒绝后，觉得对方有多不友善”）、对关系的影响（比如，“被拒绝后，觉得和对方的关系相比之前如何”）、对未来互相帮助的影响（比如，“未来如果对方请求帮忙，会不会伸出援手”）以及说坏话（比如，“会不会告诉其他人这个人不友善”）的可能。在紧接着的研究中，研究者找来一批人回顾自己拒绝别人的经历，并预期这次拒绝带来的负面后果。之后研究者要来了当时被拒者的联系方式，向被拒者询问那次拒绝真正给他们带来的感受。结果同样发现，人们高估了拒绝别人带来的负面后果。后续研究者又进行了一系列研究，进一步证实了这一结论。很多时候我们不敢拒绝，可能就是因为我们夸大了拒绝的负面后果。也许下次面对别人的请求时，我们可以更加遵从本心，做出决定。

曾媛

徐凯文—1973年11月出生，北大副教授，临床心理学博士，精神科主治医师，丹麦奥尔堡大学博士研究生导师

冯二玲

坚持学习的人，一个月看不出来，三个月看不出来，一年看不出来，但三年后人与人之间便会有了明显的分水岭，你的谈吐，气质，格局早已经超越他人一大截了。一个人掉队，是从放纵自我开始的。

李卫芳

生活安静的继续向前，让我们一起在循环往复的日子里，拥抱心灵的诗和远方

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