01哀伤处理最常见的六大误区： 1）忙碌可以减轻和消除哀

01哀伤处理最常见的六大误区： 1）忙碌可以减轻和消除哀伤。生命中的重要他人离去的时候，会对我们造成重大冲击，以至于我们不愿意去面对。这样的否认会让我们做一些事情忙碌起来，不能空下来，只要一空下来，逝者的音容相貌就会出现在脑海中，让我们感到痛苦。所以，忙碌并不能减轻和消除哀伤，只能暂时回避。 2）拒绝表达愤怒。亲友去世后我们开始对自己周围的人表现出某种愤怒，我们会觉得自己是一个很糟糕的人，是一个坏人，要因此付出代价。其实，愤怒是哀伤的表现形式，因为我们无法接受失去重要他人的事实。 3）有些人面对丧失的过程没有强烈的情感反应，但这并不意味着他不哀伤，而是无法接受亲人逝去的事实。他必须压抑情感，因为太痛苦了，只能用这种方式来否认。 02哀伤处理的三个必经阶段  1）回避阶段表现为麻木、不信任和休克，持续几分钟或几天。例如，听到别人说亲近的人离世了，他不相信这是真的。 2）高度痛苦阶段表现为情绪激动，持续数月或数周。比如家里一位亲人离开后，每次家人吃饭，都要给去世亲人也留一个位置，盛一碗饭。 3）适应阶段表现为回到正常的生活中，在生命中找到新的价值和意义。 我们经历了丧失，被剥夺了生命中最重要的关系，不得不重新安排自己的生活，不得不面对和处理跟死者之间的关系。哀伤本身就是丧失和剥夺，所以会感到愤怒，如果愤怒不被允许表达和宣泄，哀伤不能完成，就会转为抑郁。 03哀伤处理的四点注意事项 1）允许自己最大程度地表达负面情绪。哀伤的情绪冲击需要一段时间来调适，在保证身体健康、安全的前提下，要允许自己最大程度地感受和表达负面情绪。在哀伤过程中，要生活规律，保持合理饮食，不要让自己孤立起来，因为社会支持是处理哀伤的有效方式。  2）帮助来访者接受事实。我们要帮助来访者接受已经失去的事实，帮来访者化悲痛为力量，回归正常生活。 3）宗教是有效的哀伤处理方式比如，从佛教角度来说，逝去是轮回的开始，这样可以给生者心理安慰。此外，我们也可以寻找其他方式来代替宗教。比如，我曾遇到过一位母亲，孩子去世后她成立了基金会，研究和帮助抑郁的人，通过这种方式找到生命新的意义。 4）找专业的心理咨询师来帮助他跟死者做一个内在对话，让他在对话过程中得到谅解和接纳。