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与你相伴成长

如果你的孩子不能和父母之外，家人之外的人交往，那么他到了

姜红

如果你的孩子不能和父母之外，家人之外的人交往，那么他到了学校后和同学之间的交往就会很困难，习惯独来独往，所以父母的责任有给孩子创造家庭之外的人的交往机会

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古红香

做这座山里最靓的女子。每一次登顶都始于足下的每一步——专注当下，日月精华自然汇集于一身或是身体里原本的日月精华被唤醒。

苟亚锋

当我内心足够强大你指责我，我感觉到你的受伤你讨好我，我看到你需要认可你超理智，我体会你的脆弱和害怕你打岔，我懂得你如此渴望被看到当我内心足够强大我不再攻击，我知道，当我不再伤害自己，便没人可以伤害我，我放下武器，敞开心扉当我的心柔软起来，便能在爱和慈悲里，与你温暖的相遇

吴晓达

发现孩子有抑郁、自伤行为的家长，今天请听清这句话：孩子说出‘我可能抑郁了’，不是家庭战争的开始，而是挽救孩子的最后一次警报！初一女孩小萨从医院回家后，妈妈正准备做饭。当听到“抑郁症”诊断时，她放下锅铲说了句：“不行就休学吧，没关系。”但就在那一刻，这个女孩的书包里，其实装着写给同学的三份遗书。她后来告诉我：“如果妈妈说‘你装什么装’，我回家路上就看好了五楼窗户的打开方向。” 小萨坦白时表情很平静，但她的校服袖口已经被指甲掐破了。孩子真正绝望的，不是生病本身，而是害怕最亲的人说“你在表演”！妈妈那句“好好养”像一只手，把她从窗边拉回半步。青春期孩子的心是玻璃做的，你永远不知道哪句话会成为压垮它的最后一粒灰尘。这11年我陪伴过427个家庭，发现主动要求就医的孩子，往往比沉默自伤的孩子多一道“求生锁”。真正危险的信号，是孩子突然把“想死”换成“没事了”。当孩子愿意给你看诊断书时，其实是在说：“我的痛苦真实存在，你看见了吗？” 如果你发现孩子总失眠、回避交流——不要追问“为什么”，试着说“我注意到你最近很累”。请在评论区写下“看见即治愈”，让更多家长明白：每一次自伤背后，都是未说出口的“救救我”。我是小达，11年守护青少年心理安全。当孩子向你伸手时，别让它落空——我一直在灯光下等你！

李尚芷

什么是叙事？叙事，就是我们给自己的人生编的一个"内心剧本"。比如，社会中现把"下降"叫做"负增长"，把"苦难"叫做"磨炼"。这不只是文字游戏，是有人在替你选择叙事方向，在悄悄改变你的目标。且，很多时候我们都活在别人设定的故事里，浑然不觉。所以，要为自己夺回叙事权，有两个关键行为： 1．遇到让你纠结的事，先把隐形叙事找出来。即：我现在相信的是哪个故事？这个故事是我选的，还是别人给我的？找出来，你就有了跳出去的空间。 2．主动做选择，且你永远有选择。比如，面对一份让你焦作的工作，你可以说"我要积累可带走的经验"，也可以说"我在消耗最好的年华"--你可以选，永远可选。下次，如果老板画饼给你，试着问自己：如果我换一个叙事，我的决定会不同吗？叙事不只是修辞技巧，它是我们认知世界、做出选择、推动行动的底层接口。所以，理解了"叙事"，对生命成长最大的启发是：既然我们注定活在故事里，那与其等着别人给你写剧本，不如拿起笔，给自己写一个更好的剧本。这个新剧本可以叫："我现在的每一次选择，都是在为那个独立、自由、有选择的自己投票。"

罗春

什么是习得性无助？它指人或动物在反复经历无法逃避的负面刺激后，逐渐放弃尝试、被动接受痛苦的状态——即便后来环境改变、有机会摆脱，也不再尝试。经典实验：心理学家塞利格曼把狗分成三组。第一组可主动关掉电击；第二组无论怎么做电击都随机出现；第三组不受电击。之后把狗放进一个有隔板的箱子，电击来时只要跳过隔板就能逃脱。结果：第一组和第三组很快学会跳过去；第二组（经历过“怎么都没用”）大部分趴下哀嚎、不尝试逃跑——它们习得了“无助”。对人类的启示： · 成因：长期失败、被否定、无法控制的环境（如总是考不好、被霸凌、处于虐待关系中）会让人产生“我再怎么努力都没用”的信念。 · 表现：放弃努力、被动、情绪低落、焦虑、失去动力——和抑郁症有高度重叠。 · 可怕之处：它不是客观的“真的没用”，而是主观习得的信念，这个信念会自己实现——因为不尝试，结果真的变差了。如何打破习得性无助？ 1. 归因再训练：把失败归因为暂时的、特定的、可改变的（“这次我没用对方法”），而不是永久的、普遍的、个人的（“我就是笨，做什么都不行”）。 2. 创造小成功：给自己设定极容易完成的小目标（如“今天做5分钟运动”），累积成功体验，重建“我的行为有效果”的信念。 3. 认知重构：意识到“过去不代表未来”。环境可能已经改变，你不再是那个无力的小孩。习得性无助的反面是习得性乐观——可以通过练习获得。记住：无助是学会的，那也就可以重新学会希望。

谭丽梅

这个过程是对咨询师和来访者共同的考验。一些未被意识和觉察的不舒服常常会成为心理咨询过程中的卡点。持续的咨访互动中会激活大量的双方彼此的情绪和感受，咨询师需要持续不断地觉察：这些不舒服对来访者而言意味和重复着什么，对自己而言意味和重复着什么，专业上也叫做理解移情与反移情。

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