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与你相伴成长

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑

冯二玲

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己…… ~~~泰戈尔

4温暖

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tomorrow

温暖了

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每个家长曾经也是个孩子，回首自己的童年，是否也被自己的家长误解？当我们自己被误解时，是否也曾渴望家长跟自己道歉？ “得不到的永远在骚动”，内在很深创伤的修复，有时仅仅只需要一句： “对不起”

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今天我的来访者对我说，他觉得压力很大，房贷、信用卡、孩子生病压得他喘不过气来，这样的日子让他看不到希望。成年人的世界哪有什么容易可言，我们很多人也可能正在或者曾经经历过他这样的压力，我特别理解他的感受。但我告诉他：看不到希望不等于没有希望。他睁大眼睛说：“真的吗？我说：“真的。” 所谓的看不到希望或者觉得没有希望，是人在消极情绪下推动下产生的灾难性思维，我们叫单向思维。也就是说，你的思维是积极的还是消极取决于你当时的情绪，情绪好，想法就积极，情绪不好，想法就消极，我们常听到一些焦虑的人说：这辈子完了、没希望了，没法活了，过不下去了等等，这种极端的想法就是一种单向思维现象。这时候我们开导他或者跟他解释，他是听不进的，因为他卡在自己的情绪里。这个时候我们这么做：一是用单向思维现象来告诉自己，不是真的没希望，是你觉得没希望而已，事实上不是这样的。我这么一说，我的来访者眼睛就发光了，他说：“哎呀，我又单向思维了。”这里教给你一个辨别单向思维的妙招，用“我觉得...”、“我感觉…”、“我以为…”来造句，一旦造句成功，就说明你单向思维了，做个深呼吸，放下它，该干嘛干嘛就行了。二是想办法调整情绪，因为情绪是这个极端想法的推动者，你可以通过运动，深呼吸或肌肉绷紧放松来把焦虑降下来，一旦情绪平静了，你就看问题就客观多了，就看到希望了。

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